春节档期间，电影《火辣辣辣》引发了关于**话题的热议。 电影女主角乐莹和她的演员贾玲通过运动实现了显著的减肥效果，有人称赞，也有人质疑。 贾玲一年瘦了100斤，普通人有什么参考价值吗？ 什么原因导致肥胖？ 除了合理的饮食和科学活动，还有没有不那么“痛苦”的“捷径”？ 带着这些问题，记者采访了体育科学专家。
重庆市体育科学研究所副所长刘萌说：“贾玲之前**的基础体重较大，**周期较长，在科学指导下达到这样的效果是正常的。 西南大学体育学院教授彭丽也认为，贾玲的案例可以被普通人复制，因为最合适的减肥速度是每周减掉1到2斤，一年52周，按照每周减掉2斤的速度，体重大的人可以减掉104斤。
专家表示，肥胖的本质是消费少于摄入（特定疾病导致的肥胖除外）。 因此，**的基本原理是减少卡路里摄入，同时增加热量消耗，使能量负平衡。
适当的饮食和运动是保持健康的唯一途径。 彭丽说，一些**产品所宣传的所谓“捷径”，其实遵循的是身体能量负平衡的原理。 例如，一些产品抑制食欲以减少卡路里摄入量; 一些声称用油排便的药物，实际上通过加快食物排泄速度或加速食物中脂肪的溶解和排泄来减少卡路里摄入; 也有一些**药物是促代谢药物，通过增加中枢兴奋来促进脂肪组织的产热和脂肪分解，提高机体的代谢率，增加热量消耗。 “但长期使用**药物会导致身体功能障碍和健康受损。 “彭丽提醒道。
有些人会抱怨自己“容易长胖”，很难**。 对此，专家表示，肥胖倾向的体质确实存在，通常与遗传有关，但有些人的肥胖是由于他们的生活方式，而不是体质。 刘萌说，肥胖者大多是迟发性肥胖，即随着年龄的增长、工作压力的增加和生活的忙碌而逐渐增重。 不良的生活习惯，吃得太多少动，或者吃得不多却饮食不科学，才是“容易发胖”的真正原因。
对于有**需求的人，专家建议他们“闭嘴张腿”，脚踏实地一步步打造健康的身体：先制定短期、中期和长期计划，包括行动方法和阶段性目标; 然后建立健康的日常生活，包括相对固定的运动模式和时间、进餐时间和当天的总卡路里摄入计划，让身体代谢并形成有效的能量循环。
专家提醒，合理的饮食并不等于节食，而是要养成合理的饮食结构，应坚持“低脂、低碳水化合物、高蛋白、高膳食纤维”的饮食结构，体重大的人也可以通过一日两餐，或每周禁食1至2天来减少膳食总热量摄入。 在体力活动方面，应坚持每周3至5次，每次30分钟以上的中低强度运动、有氧运动和阻力训练，以增加热量消耗，改善肌肉质量。
*达到效果后，需要坚持良好的饮食和运动习惯，以保持健康的身体。 “彭丽说。
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