女人，要想获得幸福感和快乐感，首先要让自己成长，提升认知能力，管理好各种情绪。
懂得尊重自己的真实感受，不被外界打扰，勇敢面对自己的情绪，不管是快乐、悲伤还是愤怒，懂得健康地表达出来，释放被压抑的情绪。
只有倾听内心的真实感受，才是我们内心最真实的声音，也是我们追求幸福的源泉。
1.给自己留一些时间，在生活中，我们需要适当的休息和放松，这样我们才能更好地应对日常压力。
做自己喜欢的事情，比如旅行或独处和冥想，可以让我们感受到一点点的幸福。
当我们处于困境时，不妨先放下手中的东西，冷静下来，独立深入思考，找到解决问题的办法。
我们常年接受天气，因为认知的局限，也因为我们的心智还不成熟，学会接纳不完美的自己，懂得让灵魂在解决问题时体验到成就感，从而让我们的心感到快乐和快乐。
2.保护自己的精神，这是每个人最重要的资源之一，它关系到我们的身心健康。
尽量避免消耗自己的能量，远离负能量的人，保持良好的生活习惯，以保持最佳的身心状态。
对于身边的人，多一些宽容体贴，懂得感同身受，就不会一味纠缠、钻角。
简单的生活方式往往能给我们带来最大的快乐。 减少不必要的活动，更多地关注对我们真正有意义的事情，可以让我们在日常生活中感受到更多的快乐和内心的平静。
3.侥幸找到小家伙，善于关注身边美好的小事，比如收到喜欢的消息，吃热腾腾的家常菜等等。
看似小小的瞬间，其实蕴含着巨大的幸福感，值得我们用心去体验生命中每一个美好的瞬间。
享受小小的满足感，在追求成功的过程中，我们应该学会欣赏每一个小小的成就，而不是只盯着未来遥不可及的大目标。
当我们实现小目标时，适当地奖励自己，比如享受一顿美餐、买一件喜欢的衣服，或者去短途旅行，可以让我们的生活更加充实和快乐。
即使在平凡的日子里，找到生活中的小祝福也能给我们带来一定的快乐和幸福感。
拥有良好的态度是我们内心的反映，决定了我们感知事物的能力。 只有当我们学会调整心态，以乐观积极的态度看待生活中的每一个小美好，才能让自己感受到更好的幸福和快乐。