我们都知道开车是昏昏欲睡的一大禁忌！
无论汽车有多快或多慢，如果你眯着眼睛，汽车可能会飞出几十米或几百米。 如果很轻，它会毁车伤人，如果严重，车会毁，人会死！
每年，因司机昏昏欲睡而造成的交通事故都一样高100000从直接原因的角度来看71,000人重要**。 只在高速公路上昏昏欲睡4s这足以引起悲剧。
所以，开车困不是一件小事，它关系到我们的生命和健康，希望大家重视。
疲劳驾驶是指驾驶员长时间连续驾驶后，生理和心理机能失衡，驾驶技能客观下降的现象。
导致疲劳驾驶的因素有很多。
驾驶员疲劳主要是神经和感觉器官疲劳，以及由于长期保持固定姿势导致血液循环不良而引起的肢体疲劳。
驾驶员长时间坐在固定的座位上，动作受到一定程度的限制，注意力高度集中，忙于判断车外的刺激信息，精神状态高度紧张眼睛模糊、嗜睡、四肢无力、注意力不集中和判断力受损甚至精神恍惚或瞬间记忆力减退、动作延迟或过早、操作暂停或纠正时间不当等不安全因素。
几年前，互联网上曾有过一次大规模的调查，“你觉得自己周围有哪些不文明的交通行为”，在众多投票选项中，除了酒后驾车，排名第一疲劳驾驶被广大网友认为是最危险的驾驶行为之一。
很多司机会不同意，疲劳驾驶怎么能和酒后驾车相提并论呢？ 事实上，疲劳驾驶和酒后驾驶都是在驾驶员头脑不清醒的情况下驾驶，这会导致对路况、车速、安全距离的判断不准确发生危险的可能性也大大增加。
与酒后驾车一样，交通法规对疲劳驾驶有明确的规定司机在驾驶 20 小时后必须停车 4 分钟。 如果您每天开车超过 8 小时，或者您有明显的身体剥夺或睡眠不足，您将被视为疲劳驾驶。
缩短驾驶时间很难，经常停车休息也不方便，但调整车内的设置和人的姿势，也许可以立即将你的疼痛减半。
中华人民共和国道路交通安全法第22条规定：
机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律法规的规定，按照操作规范安全、文明地驾驶。
饮酒、服用精神药品或国家管制的物质，或患有妨碍机动车辆安全运行的疾病，或过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车辆。 ”
道路交通安全法实施条例第62条第7款规定：
“连续驾驶机动车超过4小时而没有停下来休息或停下来休息时间少于20分钟”。
统计数据显示，在交通事故造成死亡的案件中，超过一半的死亡是由驾驶员疲劳和疲劳造成的。 消除或减轻驾驶疲劳不仅可以提高驾驶安全性，还可以减轻驾驶员的劳动强度。
开车时打瞌睡很容易导致车祸，如果你在开车时打哈欠或看起来很呆滞，这其实是你的身体发出了一个信号，表明你困了，需要休息！ 不要忽视它！
因为长时间开车或睡眠不足，“小疲劳”往往会导致“大危险”！
疲劳驾驶导致事故！！
案例1：儿子结婚，父亲忙了一整天，开车时睡着了，造成事故
11月15日，22日是傅先生儿子结婚的日子，他早上5点起床，忙碌了一天，晚上和妻子一起开车去长沙过夜。
案例二：货车行驶方向错误，司机打瞌睡，导致两辆车相撞
事故导致货车司机胡逆向行驶，直奔对面车道，导致对面车道司机刘某面部受伤，驾驶室玻璃破碎。
警方依法对司机胡进行了处罚，并要求其承担相关赔偿费用。
案例三：交警检查为疲劳驾驶
交警在巡逻时，发现一辆重型半挂牵引车不断“蛇形移动”。 警察用扩音器将他转移到服务区进行检查。
经过调查，民警发现司机李某处于恍惚状态，多次打电话才回应。 当民警向司机询问情况时，李某回答说：“困了，已经一天一夜了。
民警对李某进行了严厉的批评和教育，并嘱咐他好好休息，同时依法对他进行疲劳驾驶的违法行为处罚。
1.居住环境：居住地离工作地太远; 家务过多或夫妻不和睦; 沉重的精神负担; 社交网络太多，参加娱乐活动的时间太长。
2.睡眠质量：就寝时间太晚，睡眠太少; 睡眠效果差; 嘈杂的睡眠环境并不能保证睡眠质量。
3.室内环境：空气质量差，通风不良; 温度过高或过低; 噪音和振动严重; 座椅调整不当; 与其他乘客的紧张关系。
4.车外：下午、傍晚、清晨、深夜驾驶; 路面状况差; 路况良好，情况单一; 在沙尘暴、雨、雾和雪中行驶; 交通状况不佳或拥堵。
5.运行条件：长期、长途行驶; 车辆速度过快或过慢; 过多地限制到达目的地的时间。
案例 1感觉自己在不停地眨眼。
按照正常情况，每个人眨眼的频率不会太高，一般最多每5秒到10秒眨眼一次，但是在驾驶过程中，如果驾驶员感到困倦，那么眨眼的频率就会频繁增加，因为上下眼睑会不经意间拼凑在一起，这种感觉代表驾驶员已经进入了疲劳驾驶状态， 而眨眼的频率往往也代表着驾驶员是否需要立即休息。
在第二种情况下，注意力不集中
在驾驶过程中，对于每个驾驶员来说都是精神高度集中的时刻，因为一旦有任何分心，都会导致更大的交通事故。 因此，当驾驶员开车时，如果他觉得自己不能一直专注于前方，或者当他对驾驶感到有点粗心时，他应该经常注意到他已经昏昏欲睡了。
在第三种情况下，气氛沉闷
大多数司机在高速公路上行驶时往往会感到气氛沉闷，因为周围的景象和声音可能完全一样，长时间保持相同的状态不可避免地会让人昏昏欲睡，在这种状态下，司机会感到有点疲倦，久而久就会有睡觉的想法。
因此，如果气氛太沉闷，司机可以打开**或与车内的人聊天，当然最重要的是不要影响自己的注意力。
在第四种情况下，驾驶时间超过4小时。
根据交通法规，长途驾驶超过 4 小时的司机应至少休息 20 分钟。 这也是基于大量的科学研究。 事实上，每个司机都更加清楚他们花在驾驶上的时间，尤其是在很长一段时间之后。
司机在发现行车时间过长后，应主动进入服务站，至少半小时左右，或者给自己打个盹，这样才能保证在后续的行车过程中，保持高度的注意力，以免发生事故。
疲劳驾驶按其性质可分为生理疲劳和心理疲劳：
生理性疲劳它是指长时间连续驾驶操作，引起全身疲劳、麻木、感觉迟钝、腰酸背痛、动作灵敏度下降的现象。
心理疲劳它是指在驾驶过程中长时间处于高度紧张状态而引起的注意力不集中、思维迟钝、反应速度降低和情绪不安的现象。
高速奔跑比平时在路上开车更容易困倦，这不是错觉，而是客观的，在高速公路上导致困倦的因素有很多，比如：
1.速度快也会引起高速催眠
不光是人体的肌肉，营养不足，供血不足，这种乳酸产生疲惫，光是看就容易进入困倦状态。
这种高速车速比较快，其实是高速催眠的原因之一。
2.长时间坐着的姿势更容易感到疲倦
另外，局部肌肉、腰部、背部，压在那一侧，靠在那一侧，血液循环就会差，血流就会不足，这种肌糖原就会产生厌氧消化，最终产生乳酸。
什么是肌糖原？ 它是存在于肌肉中的能量元素，简单地这样理解。
只不过，当你饿了，没有力气的时候，这个肌糖原就变成了能量，如果你吃够了，这个东西又开始补充了，肌肉就像一个小仓库。
所以这种乳酸一旦制成，就是一种酸性物质，如果没有办法及时排出体外，积聚的肌肉就会产生疲劳，引起高速催眠。
1.注意合理休息
如今，基本上每个人的生活都很疲惫，但无论你工作有多忙，也要注意合理的休息。 驾驶嗜睡的主要原因与缺乏休息有关如果你前一天晚上睡眠不足，它会影响你第二天一整天的精神状态。
有午睡习惯的人，尽量保证中午能正常休息，不打乱生物钟。 就算需要开车，一旦发现自己困了，最好把车停在安全的位置，在方向盘上睡20分钟，效果会非常显著。
2、及时开窗，注意通风
开窗通风是缓解疲劳的一个很好的方法，如果在行驶过程中车内温度过高，感觉有点困倦，可以把车窗打开到一个缝隙，利用冷空气调节车内温度。 特别是在这个季节，这种方法非常有效。 同时，打开窗户呼吸新鲜空气也可以起到抗疲劳的作用。
3.您可以简单地调整坐姿
如果人体长时间保持固定的坐姿，身体会变得松弛，神经反射弧会拉长，最终会导致困倦和意外。 这时，可以适当调整坐姿，稍晚一点调整座椅靠背角度，将坐姿调整得高一点，就会收到惊喜效果。
很多人在长跑的时候，在车里放了一些清凉饮料，比如：“红牛、乐虎、东鹏特饮”。一类能量饮料。
这些饮料含有某些刺激神经兴奋的激素，可以迅速消除困倦并振作起来。 当然，这种方法只能解决暂时的迫切需求如果长期使用，会对我们的身体健康产生影响。
长期饮用红牛有什么危害？
1.增加心脏负担。 红牛的钾和钠离子含量很高，还含有促进肾上腺素分泌的成分，喝了之后心脏往往会跳动加快，所以如果心脏功能不好，不建议喝，以免引起疾病。
2.引起钾钠病。 红牛是一种功能性饮料，主要针对运动员，可以补充因运动而流失的大量钾和钠离子，正常人没有经历过很多运动，喝这种饮料体内往往含有高钾和高钠离子，长期饮用容易出现高钾和高钠疾病。
3.在体内积累防腐剂。 这种饮料需要长期存放，所以防腐剂的添加是必不可少的，长期饮用会导致体内的防腐剂不能及时分解排出体外，在体内积累会损害健康。
难道没有一种神器既不伤害身体，又能提神醒脑吗？ 答案是肯定的！
作为一名拥有10多年驾驶经验的老司机，我也尝试过很多解难的技巧，但总是治标不治本。
接下来，老司机就教你1个简单的招数，让睡意消失！
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