你知道吗？ 每天“工作”的心脏，以及它跳动的速度，可能与一个人的寿命长短有关。
关于心跳快慢与长寿的联系，台湾卫生研究院的温启邦教授进行了专门的研究。 自1994年以来，温教授共收集了近200万份体检材料。通过分析受试者的体格检查数据判断心率与预期寿命的关系，排除吸烟等易影响心血管健康的因素后得出结论。
心率在每分钟60-70次在人群中，每次心跳增加或如预期的那样预期寿命缩短 4 个月相关;
心率在每分钟60-70次的人口，与人口的< 60 分钟相比，预期预期寿命平均缩短了3年
心率在每分钟80-90次在人口中，预期寿命是平均的缩短 5 年每分钟90-100次的人的平均预期寿命缩短了8年，每分钟心率（每分钟100次）的人缩短了13年。
对此，温教授认为，这与心率过快导致心脏负荷过大有关长期超负荷会增加心脏早早“熄灭”的概率。
同时，瑞典的一项研究还发现：心率加快可能与患阿尔茨海默病的风险增加有关。研究人员对2,147名60岁以上的人进行了多年的跟踪调查，在随访期间共有289名参与者被诊断出患有痴呆。
在调整了可能影响阿尔茨海默病发展的因素后，如年龄、性别、吸烟和运动，研究人员发现，与静息心率为每分钟60-69次的人相比，研究人员发现，与静息心率为每分钟60-69次的人相比静息心率超过每分钟80次的受试者患痴呆的风险增加55%。
心跳加快会增加患许多疾病的风险，但这并不意味着心跳越慢越好，心跳过慢也可能带来健康风险。
中华医学会心脏电生理与起搏分会李学奇说长期缓慢的心率也可能是有害的，这很容易导致心脏供血不足，导致缺氧或缺血一旦您的心率降至每分钟 50 次以下，您应该就医
正常情况下，您的心率应保持在每分钟 60-100 次每分钟少于 60 次称为心动过缓，超过每分钟 100 次称为心动过速。 当人们兴奋时，运动和喝咖啡、茶等能量饮料时，心率也会升高，或者老年人会因为身体机能的下降而减慢，这些情况下的心率是生理性的，一段时间后会恢复到平坦状态，对心脏影响不大。
我们真正需要注意的是，病理性的心跳过快或过慢，都会给健康带来更大的威胁。
心率过快无疑会增加患心血管疾病的风险。 每次心脏跳动时，它都会对动脉造成冲击。 心跳次数越高，对动脉的刺激越大，容易诱发血管内皮损伤和动脉粥样硬化。 心跳次数还与内分泌系统和神经系统的功能有关，心率过快会引起交感神经过度兴奋和儿茶酚胺分泌增加，容易诱发心力衰竭和高血压。
心率缓慢会导致心脏输出量减少，进而使大脑和身体各器官的血液供应不足，容易诱发功能损伤，影响正常生活。 严重者可诱发晕厥和猝死，危及生命。
专家表示，多项研究证明，心跳与寿命呈负相关心脏跳动在每分钟 60-100 次的正常范围内：心率越低，寿命越长。
如果你想保持心跳稳定，你需要从生活中的一些细节上做出改变，这些细节很重要，值得大家学习。
1.戒烟，限饮酒
吸烟和饮酒会给全身健康带来更大的威胁，容易诱发血管内皮损伤、心率加快等心血管疾病，增加患癌症的风险。 如果你想保持健康，戒烟和限制饮酒是很重要的。
2.减少熬夜
睡眠不足会导致身体的生理和荷尔蒙变化，进而会使血压、血糖升高，并在一定程度上增加血液中炎症物质的水平，所有这些都会影响心脏健康，增加患冠心病的风险。
3.控制体重
数据显示，体重每增加10%，体内胆固醇就会增加175.冠心病风险增加37%。 随着体重的增加，您的胆固醇水平和患冠心病的风险会飙升，保持健康的体重是预防心血管疾病的关键。
4.情绪稳定
长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致体内大量分泌肾上腺素，导致呼吸急促、心跳加快，血压和血糖水平升高，对心脏健康极为不利。 因此，我们必须学会缓解不良情绪，以乐观开朗的心态面对生活。
5.科学饮食
长期食用高脂肪、高热量、高胆固醇的食物会导致体内脂肪过多，大量脂肪会沉积在血管中，容易诱发动脉粥样硬化，影响心脏健康。 健康的饮食应该包括大量的新鲜水果和蔬菜，尽可能保证食物摄入量尽可能多样化，同时注意清淡的食物。
6.坚持锻炼
运动可以加快体内的新陈代谢，对增强心肺功能也有好处，对心脏健康有好处。 注意运动一定要坚持长期，三天的捕鱼，两天的晾网很难取得好的效果。
心跳次数与健康有很大的关系，建议在发现自己心跳频繁异常时及时就医。
*：39 健康网。
参考文献： 1] “新研究 |心跳越快，你“走”得越早？ 稳住你的心，这样做江西中西医结合门诊部 2023-04-032]“痴呆的风险隐藏在心率中！ 一项为期 12 年随访的研究发现，60 岁及以上人群的静息心率为 80 分钟与痴呆风险增加 55% 有关Singularity.com 2021-12-17
3] “每分钟超过 100 次是心悸、心动过速或心力衰竭。”"找到门"》.人民网-科普中国 2018-09-05
