2024-01-25 20：38如果你经常有一些不好的心情（比如孤独、抑郁、焦虑、悲伤），你无意中发现某些事情（比如喝酒、刷短**）可以有效缓解这些不好的情绪，那么以后，当那些不好的情绪出现在你的心里时，你会用这些东西来驱散这些不好的情绪。 随着时间的流逝，你变得依赖它。 这就是上瘾。
简单来说，你上瘾的主要原因是你经常有一些不好的感觉，而上瘾的行为可以让你摆脱这些不好的感觉。
在这一点上，在《老友记》中饰演钱德勒·冰的演员马修·佩里在自传《老朋友、恋人和**烦恼》中已经说得很清楚了：“对于像我这样酗酒成瘾的人来说，喝酒的唯一目的就是让自己感觉更好......我情不自禁地感觉好多了，一种难以形容的冲动涌上心头。 ”
发表在《心理科学》上的一项研究为这一观点提供了基础：“高水平的负面情绪，或导致负面情绪的人格倾向，可能是吸烟的开始。 例如，Lippus等人发现，在人格特质中，敌对特质（一种指对他人的敌意的仇恨）会导致吸烟成瘾问题和戒烟困难。 Tschann等人发现，情绪困扰的综合测量具有前瞻性......药物滥用行为，包括吸烟也许吸烟者对吸烟的最强烈期望是吸烟会减少负面情绪，并且有大量证据证明吸烟可以快速而显着地减少负面情绪。 （来源**：聆听尼古丁：负面影响和戒烟难题）。
亚当·奥尔特（Adam Aort）的《成瘾》（Addiction）一书也很好地说明了这一点：“如果我们不因为自己的心理痛苦而成为毒品或行为的奴隶，它们就不会上瘾。 例如，如果您感到焦虑或抑郁，您可能会发现食物或赌博可以帮助缓解您的痛苦。 如果你很孤独，你可能会......在一个身临其境的视频游戏中，鼓励你建立一个新的社交网络成瘾实际上是关于人与体验之间的关系。 仅仅继续给予他人或某种行为是不够的——这个人还必须知道这种经历是忍受自己心理痛苦的可行方式。 ”
在弄清楚负面情绪与成瘾行为之间的相关性之后，与成瘾有关的几个问题就得到了很好的理解。