今天是长假的最后一天，也是上海中小学生寒假的最后一个周末。 节假日期间，人们经常熬夜、暴饮暴食，很多人担心长假过后无法适应正常的工作或学习节奏。 今天，我就教大家一些轻松应对“假日综合症”的技巧。
吃饭往往是市民节日的“主旋律”，无论是一顿美味的跨年大餐，还是外出玩得不知所措的各种特色小吃，还是亲戚朋友聚会的饕餮美食，很多人都会在欢乐气氛的背景下暂时忘记适度饮食， 有的甚至暴饮暴食，还有很多患者因假期而腹泻、肠胃炎，甚至急性胰腺炎。
奉贤区中心医院消化内科主任陈华表示，节后要有意识控制，恢复规律饮食，减少过油甜食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 此外，人们家中的节日库存也应根据需要消耗。
春节期间，家家户户肯定都囤积了不少食物，我们吃的时候，不要一下子吃完，数量要少。 此外，这些食物必须彻底加热。 陈华补充道：“包括我们从北方带回来的许多面制品等等，时间长了可能就开始变质了，这些东西可以吃，吃不完的一定要及时处理掉，不要因为小而丢掉一大。 ”
此外，很多人在节假日期间工作和休息紊乱，有的睡眠过多，有的连续熬夜，患有严重的睡眠不足，需要尽快调整。 神经内科副主任医师周兴生表示，当假期的喜悦和幸福感太强烈，持续时间太长时，一旦假期结束，当他们恢复正常学习和工作时，就会形成强烈的心理反差，容易让人焦虑甚至恐慌。 此时，公众可以适当运动，调整工作和休息，充足的睡眠和有效的休息可以使人们尽快恢复。
他建议：“大家睡觉前，尽量少玩电子游戏，少看手机，少看**，以减少刺激。 此外，市民可以喝一些温牛奶来帮助睡眠，如果可能的话，还可以泡脚，这也有助于他们入睡。 最重要的是，如果你困了，你应该及时上床睡觉。 ”
无论如何，希望大家尽快调整好精神状态，尽快收敛思绪，尽量缓解紧张的兴奋，让思维回到平常的运作模式。 特别是在最初的几天里，合理安排你的日常生活，让你的生活有规律。 尽量早睡早休息，放学回家，一般一到两周后就会恢复正常节律。