你知道卧推的正确位置吗？

卧推的正确姿势包括以下步骤：1抓住仪器并将杠铃放在胸前，使杠铃刚好在锁骨上方。 双手稍微分开，与肩同宽，握住杠铃，肘部略微弯曲，手腕锁定。

2.热身，将杠铃抬到下巴，然后慢慢将其降低到起始位置。 保持胸部向上，上背部靠近工作台表面。

3.调整呼吸，确保在降低杠铃时呼气，在向上推时吸气。

4.正式卧推。 完成一组 6-10 次连续按压，每组动作之间的休息时间在 90-120 秒之间。

5.在整个手术过程中保持肩胛骨的稳定性，不要让肩关节成为主要支撑点。 避免使用超出您的技能和安全范围的自由重量进行卧推。

此外，还有几点需要牢记：1保持躯干挺直，不要让腰部变得太凹陷，因为您可能会伤害腰椎。

2.在卧推过程中，不要让手腕和肘部承受重量，因为这可能会造成伤害。

3.在卧推重量较高的情况下，请确保有足够的支持人员在场以防止发生事故。

总之，卧推是一项需要技巧和注意力的运动。 如果您感到不安全或不舒服，应立即停止训练。 建议在健身教练的指导下进行卧推训练。