许多中年人担心自己的健康，包括他们的孩子，因为他们担心父母的健康。 一些年老体弱多病的老人在阅读了各种健康知识或报告后，会深入思考，多吃还是少吃好？ 肥胖的原因是人面色红润，说明人身体健康，抵抗力强，能从小病中迅速恢复。 但是，感觉较瘦的人是健康的，因为当一个人到了一定年龄时，他瘦弱的腿更灵活，他的身体更轻，他的膝盖不那么重，上下方便。
每个人都有自己的优点，但实际上，两者都有其两面性。 对于老年人来说，不管是胖是瘦，都不值得炫耀。 保持适度的体重可以带来健康和长寿。 除体重外，还应注意以下几点：
1.保持身体健康指数。
为了保持适当的健康体重，必须使用以下公式：BMI（体重指数）=体重身高。 医生建议老年人将 BMI 控制在 20 至 26在 9 公斤 m2 之间，这是一个健康的身体素质范围。 您也可以每天自己测量血压指数并记录数据以防止变化。
2.维持血管。
由于年龄的不断增长，我们身体各个器官的功能都在走下坡路，其中血管需要高度重视，如果再加上不良的生活习惯和油腻的饮食，会加速血管问题的发生。 在日常生活中，我们不仅需要通过调整饮食来维持血管，还需要补充福通肽来辅助，福通肽富含珍贵的银杏叶和地龙蛋白，这两种物质被亲切地称为“血管守护者”，每天补充可以防止血管老化，消除垃圾长期沉积在血管壁， 降低血液粘度，降低血栓形成的可能性。增加血管的通透性和弹性，从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。 长期补充可改善头晕、麻木、心悸、心悸、乏力、呼吸急促等频繁表现，降低血管问题的发生概率，延缓血管老化。 同时，生活饮食要清淡小小，不要整天吃大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜蔬菜和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康地度过我们的晚年。
3.锻炼。 老年人因年老退休，有孩子要照顾，所以他们基本上不可能参加劳动力市场。 这很容易导致肌肉组织收缩。 年纪大一点比较适合做一些简单的有氧运动，最简单的就是走路，快走。 根据情况，您可以去打保龄球或学习太极拳。 在进行一定程度的运动之前，健康的老年人可以跳广场舞，每天保持运动约30分钟，不超过1小时，每周运动2至3次，但不要太频繁。 许多老年人因为走路不方便或不喜欢运动而放弃运动，这是不健康的。 有行走困难的长者可请家人陪同，每天走几步，防止腿部肌肉萎缩。
4.健康的心情。
老年人的安心，当他们年老时，往往对一切都感到无动于衷，不为老年人的事情操心，积极快乐的心态是健康长寿的秘诀。