有人认为，如果想少吃，摄入量就会少，人体会不断遭受内耗，但众所周知，这种方式是很伤人的，有时候，合理的摄入比少吃更重要！
对于一些想要摆脱“大肚子”，成为“小腰精”的女生来说，在饮食中增加碱性食物的摄入量，以加快脂肪的消耗是合适的。
什么是碱性食物？
我们每天食用的食物大致可分为酸性食物和碱性食物。 然而，大多数人对食物的酸度和碱度有模糊的认识。 根据日常生活经验确定食物的酸度和碱度。 例如，柠檬、醋、橙子等食物有酸味，经常被误认为是酸性食物。
事实上，食物的酸度和碱度并不是通过味道来区分的。 这取决于食物中所含矿物质的种类和比例。 在人类必需的矿物质中，有8种与食物的酸碱度密切相关的物质：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯和硫。
前五种进入人体后，发生碱性反应; 后三者进入人体后，发生酸性反应。 一般来说，大多数新鲜蔬菜和水果都是碱性食物。
为什么吃碱性食物容易减肥？
在正常情况下，人体血液和体液呈微碱性，pH值保持在735-7.45、此时，人体处于最佳健康状态。 人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，在合理的饮食条件下可以保证人体的酸碱平衡。 肥胖的人往往是酸性的，所以他们应该在日常饮食中多吃碱性食物。
碱性食物以蔬菜和水果为主，含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，可以补充机体所需的能量，增强机体免疫力，促进机体新陈代谢。 另一方面，纤维可以保持血糖稳定和饱腹感，而不会摄入过多。
而且，碱性食物进入人体后，参与机体的新陈代谢，有助于产生二氧化碳和水，并将其排出体外，使机体避免脂肪堆积。 在日常饮食中多吃碱性食物，有利于发展瘦身体质。
为了人类健康，建议碱性食物（水果和蔬菜）占每餐的四分之一。
3.其余的可以补充谷物或富含蛋白质和天然油脂的食物。
脂肪最害怕的碱性食物是什么？
海带
海带含有非常丰富的碘和钾，被誉为“碱性之王”。 钾可以帮助平衡体内的钠，可以缓解水肿，有效减少浮肉; 同时，海带中的植物纤维可以增加人的饱腹感，降低食欲，减少脂肪堆积。
茶
茶是最典型的碱性食物。 一般来说，茶会含有咖啡因和儿茶素这两种关键物质。 咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化和减脂; 儿茶素具有抗氧化和代谢作用。
魔芋
魔芋中所含的葡甘露聚糖被摄入人体后，会在体内膨胀，从而产生饱腹感，消除饥饿感，减少其他热量食物的摄入。 同时，魔芋中所含的膳食纤维可以增强肠道蠕动，帮助消化，减少因体内废物和毒素堆积而引起的肥胖。
银耳
银耳含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、矿物质和肝糖。 它可以提高肝脏的解毒能力，起到保肝作用。 其膳食纤维可以帮助胃肠道蠕动，减少脂肪吸收，从而达到最佳效果。
芹菜
芹菜的热量非常低，含有大量的膳食纤维。 当它的纤维进入肠道时，它会产生木质素，这是一种消除肠道毒素的抗氧化剂。 由于木质素主要作用于胃肠，因此芹菜具有极好的减肥腹部效果。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，可以溶解多余的脂肪，清除身体各器官的废物和毒素，促进新陈代谢，清洁和修复整个消化吸收系统，及时排出毒素，减少脂肪堆积，慢慢养成瘦身的体质。
Limina Beauty Bar提醒大家，酸碱性食物没有好坏之分，营养价值没有好坏之分。 对于人类来说，这两种食物都需要被吸收。
如果愿意，可以适当增加水果、蔬菜等碱性食物的比例，减少肉类、谷物等高脂肪和高糖酸性食物的摄入。 只有通过正确的饮食原则和合理的组合来实现均衡饮食，才能降低肥胖的风险。