如果你想像鱼在水里一样游泳，你必须选择正确的蛙泳腿

蛙泳是一项技术要求很高的游泳，在蛙泳中，有两种不同的腿部运动：宽踢和窄踢。 “什么？ 蛙泳腿真的有两种类型吗？ 有什么区别？ “对于刚开始游泳的爱好者来说，这可能会有点令人困惑。 那么，阔腿推举和窄腿踢有什么区别呢？ 如何选择适合自己的蛙泳腿？

宽踢和窄踢的区别

宽踢和窄踢的区别在于膝盖和脚踝的位置。 阔腿踢是双腿脚踝比膝盖宽的动作; 窄腿推举是双腿脚踝与膝盖处于同一水平或更窄的动作。

所谓宽窄，是指双腿膝盖之间的距离，在运动过程中，宽腿和窄腿推举是有一定区别的。

阔腿推举呈三角形，双腿向后和向外伸直，最后双腿并拢形成三角形轨迹。

窄腿踢的运动形式是小腿向外“圈”，双脚的轨迹呈下垂形。

宽阔的踢腿具有更大的运动范围和更强的推进力; 窄腿踢的运动范围相对较小，不像宽腿踢那样有推进力，但频率可以更快。

宽踢与窄踢选项

这些差异决定了不同类型的蛙泳需要不同的腿部推举技术。 如果是扁蛙（健康青蛙）训练，则不需要太快的频率，选择宽踢可以更好地达到每个动作周期的推进效果; 对于竞技波浪蛙，需要更快的频率，并选择匹配的窄踢，以保持手和腿的协调性和稳定性。

此外，选择宽腿或窄腿推举还需要考虑个人的身体状况。 窄踢需要良好的膝盖柔韧性才能达到最佳夹紧角度; 另一方面，大踢需要更强的膝盖压力抵抗力，类似于蹲在水中。

总而言之，无论你选择阔腿还是窄腿，都会给膝盖带来一定的压力。 因此，对于长时间游泳的老年业余爱好者来说，不是很推荐。 无论您选择哪种蛙泳腿，您都应该注意保护膝盖并享受游泳，同时也要注意健康和保健。