糖尿病从头到脚都是有害的！预防2型糖尿病，筑牢3道防线！

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糖尿病的危害：从头到脚的威胁和预防方法。

糖尿病，一个看似遥远的健康问题，实际上与我们的生活息息相关。 据统计，全世界每十个人中就有一个患有糖尿病。 在我国，这个数字更加令人震惊，每十个人中就有两个患有糖尿病。

糖尿病的危害不容小觑，它不仅影响患者的身体健康，还给家庭和社会造成巨大的经济负担。 那么，糖尿病究竟是如何影响我们的身体的，我们又该如何预防呢？

糖尿病的危害：从头到脚的健康威胁。

1.眼部疾病：长期处于高血糖环境中会导致视网膜病变，进而导致视力下降、失明等严重后果。

2.肾脏疾病：糖尿病肾病是糖尿病患者最常见的并发症之一，如果不及时控制，可导致肾功能衰竭。

3.心血管疾病：糖尿病患者患心血管疾病的风险是非糖尿病患者的几倍。

4.神经系统疾病：糖尿病会损害神经系统，导致手脚麻木、疼痛和肌肉萎缩等症状。

5.感染：糖尿病患者容易发生各种感染，如**感染、尿路感染等。

预防2型糖尿病，筑牢3道防线！

1.健康饮食：合理配餐，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。 多吃蔬菜、水果、全谷物和其他富含膳食纤维的食物。

2.适度运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助提高身体的新陈代谢水平，降低血糖。

3.体重控制：肥胖是糖尿病最重要的原因之一。 通过适当的饮食和适度的运动来保持健康的体重有助于预防糖尿病的发展。

4.定期检测：对于高危人群，如有糖尿病家族史的人群，应定期进行血糖检测，早发现、早发现。

*。5.安心：保持良好的心态，避免长期的压力，可以帮助调节内分泌，降低患糖尿病的风险。

概括： 糖尿病的危害不容忽视，预防糖尿病的关键是保持健康的生活方式。

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