冬季健康 冬季运动是特别的，这些注意事项应该知道

头条新闻：洛阳阿姨 包观 财清通讯员 牛然.

俗话说“冬天吃养，来年打老虎”，要想让自己和家人健康度过冬天，活到来年的春天，冬天的养生是必不可少的。 特此，河南商报社和洛阳各大医院推出科普“冬季健康”系列，分享健康小贴士，帮助大家健康度过寒冬。

俗话说：冬天练三个九，夏天练三狗，很多家长也会在冬天带孩子锻炼身体，增强体质，预防疾病。 那么冬季运动有哪些注意事项呢？ 下面我们来听听河南科技大学附属第二医院第二骨科病房主任徐永深怎么说

冬季运动是一个永远无法回避的话题，冬季运动与其他季节是有区别的。 冬天很冷，运动时稍有不慎就会适得其反，所以这些事情都需要注意，以免造成身体伤害。

1.户外运动视天气而定，不建议在气温过低、刮风天、雾霾天进行户外运动。

2、热身时间要长，运动前一定要做好热身，包括肌肉伸展和关节伸展，以免关节僵硬造成肌肉拉伤和关节扭伤。

3.一定要注意保暖，尤其是裸露部位，如戴帽子、手套等，对于儿童来说，最好涂上护肤霜，防止冻伤。

4、冬季运动量不宜过大，运动后可以放松10分钟，可以缓解肌肉酸痛，运动后放松身体、热身同样重要。

5.运动后多喝水，冬季气候干燥，人体容易积聚一些热量，空气中的湿度降低，再加上运动时水分的流失，会加剧身体对水分反应不足的情况，所以运动后一定要多喝开水。