从小寒到大寒，是农历新年运的最后15天，农历新年+农历新年，农历新年农历月的运势在最后一个月被放大， 隆冬时节，空气又冷又湿。这15天之后，就转入嘉辰年的运气了。
年运的交接，尤其是桂毛的金土气，和嘉辰的水木，差别相当大，丁任是木运，所以大运是木运，任是阳干，所以木运太多了。 因此，2024嘉辰年的气候特点：木多，火少阳，木在春。 六气以风为主，一年四季不仅风力强，而且风会生火，火会借风的力量，导致温度相对较高，春天会来得比较早。
《黄帝内经》温有明确记载：“这邵阳司田.......在哪里”气化先天进行，天气是积极的，地面空气会干扰......柴火 通德......感冒不死，暖病为始，病上上，血溢眼，咳嗽反头痛痛，血塌陷，皮肤满......由此可见，春风多，火合为暖春，气温病频发，所谓冬伤寒，春则暖。
在交接的最后15天里，一定要做好真正的冬季储存工作，在冬季储存最有效的时候提前收集肾气，养气养血，这样来年的精神才会更加旺盛，抵御外邪的能力也会增强。
古代中医认为，如果这个时候特别冷，有利于封肾气，身体会健康。 也就是说，小感冒后天气越冷，身体的根基就越稳固，这是一件好事。 这个时候，寒潮是来年保佑阳气，如果大家能在这个时候保护阳气，藏肾精，预示着来年也会健康。
本质将在冬天的深处
有句老话：“肾，印章的本质，本质对应冬天的空气。 “身体的大部分精华都藏在肾里，而现在最冷的季节，寒阴邪，容易伤人精阳，肾里的阳都受伤了，我们腰膝容易冷痛，易受风寒， 而肾阳的缺乏牵扯到肾阴，肾阴的缺乏会引起口干、头晕和耳鸣。
冬天要藏的精华是指肾精，肾内精华丰富，人体义气十足，生命力旺盛，外邪不易侵入体内。
心脏和肾脏相交——天空的鼓
第一种让心肾相交的方法是敲响天鼓，天鼓是我们的后脑勺，先用手掌贴在耳孔上，整只手放在后脑勺上，食指放在中指上， 然后向下轻弹，就会有反弹力。重复几次后，耳朵突然松弛下来，耳朵会有一种特别清爽的感觉。
明天鼓能滋补肾脏，强肾，对头晕、保健、耳鸣有一定的休养作用。
滋养肾水 - 揉搓脚心
如果我们的肾脏特别缺乏，那么轻拍我们脚底的弹簧。 不要小看这个法门，我们脚底的弹簧，手掌的劳动宫，让它们多接触，好的时候，就是手掌拍拍脚底，揉搓脚掌，帮助让肾脏起到收集、引导气的作用， 并拖下我们头顶的虚火，这样气就不会被压在上面。
很多人在冬天都容易出现虚火，不管是吃光了，还是遮盖了，如果把这些假火气憋在上面，很有可能让我们耳鸣、头晕、口腔溃疡等，那么揉搓手脚的手掌有利于疏通我们身体的气，气是顺畅的， 静脉畅通，自然身体舒适。
刺激肾气 - 叩击乐 更多
叩击是指门牙相对的叩击，有节奏上下，每天早晚49次。 除牙是骨外，肾是主骨和骨髓，所以叩击可以刺激和保护肾气。
我们很多中老年朋友年纪大了，牙齿开始松动，这和上面这句话是一致的，肾气在逐渐减弱，影响到牙齿，所以我们反过来想，如果肾气充足，牙齿也会很结实，而这种敲击的方法不仅能使牙齿更强壮， 也使肾气更充足。
叩诊时，需要注意上下两排两颗牙齿的冲击，冲击主要在后臼齿上，不要让前牙先敲击。
《黄帝内经》提醒我们：“女五七，阳明脉衰，男五八，肾气衰竭。 所以从很大程度上讲，35岁以上的女性，40岁以上的男性，都应该开始照顾好自己的肾气。
固贮肾精 - 多吃黑
天地之间还有一些残余的干涸，这个时候，我们可以吃一些富含天地精华的能量食物，滋养精华。 帮助身体做好封印工作，相当于给这新生的阳气施肥，保证在新的一年里，我们的身体能够更强壮。
第一黑：黑豆
黑豆作为一种常见的食材，很多人都吃过，它被称为“豆中之王”，在《本草纲目》中记载：“黑豆入肾），香甜扁平，黑体湿润，根据豆子的形象像一个肾，这就是肾谷。 《延寿秘记》还记载：“服用黑豆，使人长皮、益色、补精、增力。
我们平时在购买黑豆的时候要注意区分，常见的黑豆有3种，第一种是白核，叫黑芸豆，也叫黑豆，这不是真正的黑豆，想要养出好的肾精，就不能选择。
二是黄心黑豆，又称黑黄仁豆，因种皮黑、果仁黄而得名，是黑豆的一种，滋补效果好。 您可以选择它作为补肾精华。
最后一种是绿心黑豆，又称黑绿仁豆，因为果仁的果肉是绿色的，是一种传统的圆粒黑豆，被称为黑珍珠。 在选择性的前提下，建议使用绿心黑豆，滋养效果会更好。
选择完之后，就该谈谈怎么吃了，黑豆的吃法有很多种，生吃、磨豆浆、加盐炒、炖汤、泡醋等，切记不要吃太多黑豆，也不要半生不熟地吃，容易引起腹胀。 如果你平时想吃黑豆，分享三种吃法。
1.盐炒黑豆
《本草纲目》说：“黑豆特别通过肾脏，如果用盐引入，豆子可以直接进入肾脏。 如果黑豆加盐炒，通过咸味引入，黑豆对肾脏的作用会更好。
2.黑豆炖海参
古籍记载：“海参是血肉之产，黑豆是粮食的精华。 海参滋养肾气，黑豆滋养肾水。 水火充足，水风平浪静，止放电。 在肾脏家族失去的地方，有一个不可思议的意义。 他还宣扬：“大部分补品都有偏差，或肿，或燥热燥，种种不适都不值得。 然而，服用时间越长，你的口气就会越清晰、越清爽。 “简单来说，就是这道菜，肾阴肾阳可以兼顾，不容易生气，不产生痰。
做法：黑豆50克，干海参30克，猴头菇50克，核桃8颗，龙眼肉15克，姜片，食用油，盐适量。 将海参浸泡24小时（建议提前一天开始浸泡），然后洗去腹部的泥土和污垢（不要去除肠子）。 将黑豆浸泡 12 小时。
将狮子鬃毛菇浸泡，去核桃，将龙眼肉洗净，放在一边。 将陶瓷（瓦罐）锅洗净，放入适量清水，放入浸泡过的黑豆，用中火煮沸。 煮沸后，加入海参、姜片和少量植物油搅拌煮熟。 再次煮沸后，加入猴头菇、核桃和龙眼肉，用小火炖约8小时。 煮熟后，加入少量盐调味。
3.醋浸泡黑豆
一位道士曾经说过：醋尝了主酸，进了肝经（木）; 黑豆是黑色的，进入肾经络（水），肾是水，肝是木，木是水合的，水木的作用是醋浸泡黑豆的经典原理，有阴阳相配，有共生相配。
在《中医》的一集中，一位91岁老人的健康秘密被揭露。 老爷子吃醋黑豆近20年了，身体硬朗强壮，精力充沛，比如买菜洗碗，爬楼梯等。
醋浸泡的黑豆可以：
改善睡眠黑发，毛发生长;
改善失眼（补肝补肾，眼睛自然明亮，眼睛富含花青素）;
能活血活化瘀，消除食物和积聚;
泻药和肠道专家聚集在这里;
改善肩部酸痛，提高精力;
将黑豆泡在醋里的方法也很简单，我们都可以学会制作。
做法：黑豆80克，浸泡两小时沥干水分，放入锅中中火翻炒，待去皮爆裂，转小火炒五分钟，放入容器中冷却，再将黑豆放入有盖容器中，倒入黑豆醋（怕酸， 加入一些蜂蜜），然后密封保存，等到黑豆吸收醋差不多了，就可以吃了，每次两到三个，坚持吃。
用醋浸泡的黑豆非常柔软糯，一啜饮就融化了，搭配粥或卷成饼都非常好吃。 如果你觉得很难制作，你可以试试这种即食醋浸泡的黑豆。
黑豆由风丘绿心黑豆制成，丰满; 陕西老醋用陈年醋，经过夏日阳光、冬冰，香味浓郁，口感细腻，酸味柔和，能很好的去除黑豆的腥味，口感十分清爽，能更好的增加新鲜度和融化感，为了使醋浸泡黑豆的口感更好，这款醋浸泡黑豆后还添加了枸杞、金银花和蜂蜜， 打开盖子有甜味，很新鲜，滋养的同时不易火烧。
枸杞也有补肾的作用，金银花能润干清热，荆荆蜜，甜而不腻，滋阴保湿干燥，这些成分搭配，浸泡后的黑豆酸味甜，口感更浓郁。 而且在生产过程中，不添加杂项防腐剂和添加剂，吃的都是原汁原味的醋浸黑豆。
黑豆的中老年朋友都怕黑豆太硬自己咀嚼，但是我们可以放心地吃这种醋浸泡过的豆子，豆子很软，口感和我们平时吃的蜂蜜豆一样，非常细腻柔软，不用牙齿也容易咀嚼。 俗话说，一天不吃肉总比一天不吃豆子好，天天吃谷子，平时的饮食就是简单的健康。
醋浸泡的黑豆可以：
黑发，毛发生长;
眼睛天生明亮，富含花青素;
促进血液循环，祛瘀;滋养肾气;
调节胃和脾;改善肩部酸痛，提高精力;
第二黑：黑芝麻
黑芝麻也是常见的食材，平时吃的有黑芝麻酱、黑芝麻糕、黑芝麻豆浆，都是以黑芝麻为原料，《本草纲目》记载，九蒸九晒干的芝麻具有润五脏、活气、壮肌、补脑补髓的作用。 但很多人吃了芝麻，忽略了一个重要的点。
我家的妈妈吃黑芝麻，平时做糕点的时候蘸一点，放在锅里烤，蛋糕煮熟后把芝麻拿出来，不研究黑芝麻熟不熟，但大多数时候我发现芝麻怎么吃都是排泄出来的， 这相当于通过肠道而不被吸收。
这是芝麻还没有彻底煮熟，处于半生不熟的状态，外层芝麻膜还没有被压碎，所以吃了，营养全是徒劳的，半熟的芝麻不是滋养身体，而是主要排出，吃完之后，感觉身体被拉扯了，比较空虚。
如果想吃成熟的芝麻，我们可以彻底炒或蒸，在古代，黑芝麻有九蒸九干的加工方法，就是蒸一次，再晒，这样反复九次，这样的芝麻出来后，彻底煮熟，营养容易吸收，所以有一句“德贝本草”说， “黑芝麻入滋补品，蒸干是最好的”。
所以，就算我们家里做不到这九蒸九干芝麻，最好还是用蒸法把蒸彻底，或者彻底油炸一下，这种蒸熟的黑芝麻很细软，扭动的时候就碎了，蒸了，再和蜂蜜混合，甜甜丝滑的特别香。
九蒸九烘的方法并不难，但是我们城里大部分的条件不允许，没有地方晒芝麻，如果不想自己蒸芝麻炒芝麻，也可以试试这款即食黑芝麻丸，它采用的是九蒸九烘的制作方法， 并用柴火蒸，使芝麻更加香味和营养。
在干燥的过程中，黑芝麻吸收了天地的阳气和自然的精华，这个过程就是阴阳交融的过程，九蒸彻底去除了芝麻的干热和油腻的味道，而我们制作黑芝麻的师傅有十多年的经验。
掰开后很浓密细腻，口中香味十足，柔软顺滑，越嚼越香，我们吃芝麻球的时候一定要慢慢咀嚼，不能嚼几口就咽下去，最好是嚼到嘴巴饱了， 每天2粒不需要多吃，和平时的零食，直接吃或用温水吃，温热更有营养。
抓住从小寒到大汉最后15天修炼的**期，固肾精华，滋补肾气，为来年春天的身体打下良好的基础。