我在上一篇文章中告诉过你一位37岁的阿姨，饮食干净，清洁身体1个月，瘦了15斤！ 在今天的文章中，我将教你关于你的知识：挑战一年前三天减掉8磅的秘诀！ 如果你不想在过年期间发胖，那就进来看看吧！
左边的图片是我168磅的样子，右边的图片是98磅，我已经减掉了70磅。
我是蓝豆营养师，深耕减肥的营养师，在营养行业有10年的实战经验，擅长体重管理，五高和慢性病的管理。 成功地从168磅减少到128磅，然后从128磅减少到重量一直保持在98磅左右。
如果你不想在一年后增加体重，那就认真看看吧！ 新年注意以下10个饮食习惯，过年再吃多少也不怕变胖（适用于所有晚餐）！
1.抵挡瓜子的**，最好不要碰它！
2.选择每日饮用量不超过两瓶的无糖饮料。
3.水是你最好的朋友，尤其是当你早上醒来的第一件事。
4.避免干果，但适量食用新鲜水果是可以的。
5.坚果营养丰富，但每天的摄入量仅限于一小碗。
6.尽量把饺子吃得最少，如果必须的话，把汤倒在里面以减少卡路里。
7.避免使用所有动物皮，包括鸡皮、鸭皮和鱼皮。
8.这顿饭的顺序至关重要：蔬菜第一，肉类第二，主食是可选的。
9.慢慢咀嚼是最好的进食规则，避免快速吞咽。
10.吃完饭后背对着墙站一会儿，如果你在外面吃饭，走回家。
请记住，节日晚餐并不意味着放弃健康饮食。 少食多餐，慢慢享受每一口，让健康成为你的假期习惯。 如果您仍然觉得按照本指南体重增加，请随时来找我**！
点 ** 放大。
开始为期三天的快速减肥计划，迎接最成功的节日！ 该计划旨在帮助您通过精心挑选的饮食快速减肥。
第1天
早餐： 一个煮熟的鸡蛋和一杯咖啡.
午餐和晚餐：简单而营养，每餐一个鸡蛋和一杯牛奶。
预期减肥范围：2 至 4 磅。
第二天
早餐：将鸡蛋与一杯牛奶搭配。
午餐： 美味的虾和新鲜的花椰菜。
晚餐： 一杯牛奶配上清爽的黄瓜或萝卜.
预期减肥范围：5 至 6 磅。
第3天
早餐：继续吃鸡蛋和牛奶。
午餐： 浓郁的牛肉配绿叶蔬菜.
晚餐： 两个新鲜的西红柿.
预期减肥范围：7 至 8 磅。
点 ** 放大。
实施此计划时的注意事项：
1.每餐食物的总重量控制在250克以下。
2.如果你不喜欢牛肉，你可以选择鸡胸肉或鱼肉。
3.如果您过敏或不喜欢牛奶，您可以选择咖啡或无糖酸奶作为替代品。
4.虽然这个减肥计划很严格，但要确保你有均衡的饮食，注意你身体的反应，并调整你的成分以满足你的健康需求。