女老板试图减肥，更喜欢游泳

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甜品店的女老板因为经常吃甜品等美食，体重增加了20斤，她想**，但她很难在跑步和游泳之间做出选择。

从燃烧卡路里的角度来看，跑步比游泳消耗更多。 体重约70公斤的人跑步30分钟可以燃烧约600大卡，而游泳30分钟（高速）可以燃烧约300大卡。 然而，这种影响不仅基于运动过程中的卡路里消耗，还与运动对身体的影响有关。

跑步主要依靠腿部来发挥力量，而游泳则需要调动体内大部分肌肉。 锻炼肌肉不仅可以在运动时燃烧卡路里，而且在运动后，更多的肌肉还可以提高身体的新陈代谢水平，增加基础卡路里燃烧。 因此，跑步更有助于提高身体协调性。

此外，游泳对身体更温和，适合受伤、关节炎或其他疾病的人，还可以帮助减轻疼痛和促进康复。 研究表明，游泳也是快速缓解压力、减少坏情绪影响、让人更快乐的有效方法。

每个人都应根据自己的情况选择运动类型。 如果关节不好或有炎症，游泳比较合适; 如果你的下肢受伤，或者你的上围很大，跑步不舒服，那么游泳是一个更好的选择。 房东太太在试图跑步后感到不舒服，更喜欢游泳。

需要注意的是，游泳**需要快速游泳来燃烧脂肪，而不是在水中洗澡。 很多人会游泳，但不会工作，因为他们不会真正游泳。 选择一项您喜欢且适合您的运动将更容易坚持下去。

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