今天是农历新年！ 即使你平时克制饮食，这个时候也难免会吃大鱼大肉。 但尿酸高的朋友不能放肆，否则就会痛风发作。
如果你的家人和朋友有尿酸高的问题，我也建议你照顾他们一点，少吃饭桌上的肉菜。
哪些人容易出现高尿酸？
过去只针对中老年人的高尿酸和痛风，似乎越来越年轻，这也与年轻人心血管疾病和糖尿病的患病率有关。
高尿酸容易伴有高血压、血脂异常、代谢异常、糖尿病、肥胖等疾病，长期高热量饮食、缺乏运动、大量饮酒容易导致这些问题。
也有一些健身朋友吃了很多肉，容易出现这个问题。
春节期间，尿酸高人群的饮食注意事项可以参考这些！
01适量饮水促进尿酸排泄
适量饮水是降低尿酸水平的基本措施之一。 充足的饮水可以增加尿量，从而促进尿酸排泄。 春节期间，人们往往忙于聚会和娱乐活动，很容易忽视饮水的重要性。 因此，高尿酸的人要特别注意提醒自己多喝水。
除了白开水，绿茶也是一个不错的选择。 绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化剂，不仅可以帮助清除体内的自由基，而且有一定的利尿作用，有助于尿酸的排泄。 当然，多喝水，因为喝太多水可能会增加肾脏的负担。
一般建议每天饮用2000-3000毫升水，应根据个人的体重和活动水平进行调整。
02 适量摄入豆制品，补充优质蛋白质
豆腐和豆浆等豆制品是春节期间餐桌上的常客。 它们富含优质蛋白质、植物纤维和多种微量元素，对人体健康有益。
但是，由于豆制品中含有一定量的嘌呤，尿酸高的人在摄入时需要注意适量。
03 肉类摄入量应控制，低嘌呤肉是首选
春节期间，肉食无疑是餐桌上的主角。 然而，对于尿酸高的人来说，肉类的摄入量需要特别控制。
这是因为肉类含有高水平的嘌呤和脂肪，过量摄入很容易导致尿酸升高和血脂异常。 在选择肉类时，尿酸高的人应优先选择低嘌呤肉类，如瘦肉和鱼。 这些肉类不仅嘌呤含量相对较低，而且还富含营养物质，如优质蛋白质、不饱和脂肪酸和其他有助于保持身体健康的营养物质。 此外，烹饪方式也很重要。
尽量选择蒸、炖等低油低盐的烹饪方法，避免油炸、烧烤等高油高盐的做法。 这不仅减少了脂肪和盐的摄入，而且更好地保留了肉类的营养成分。
04避免进食高钠食物，以减低健康风险
高钠食品是春节期间需要特别注意的一种食品。 腌菜、烟熏食品、腌制食品等都是高钠食品，不仅嘌呤含量高，而且盐含量大大超过。
摄入过多的高钠食物不仅不利于控制尿酸水平，还可能增加高血压和心血管疾病等健康风险。 为了降低健康风险，高尿酸的人在春节期间应尽量避免或减少高钠食物的摄入。 你可以选择一些新鲜的低盐食物来代替高钠的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
这些食物富含钾和镁等微量元素和多种维生素，有助于维持体内电解质平衡和降低血压。
05.蔬菜和水果缺一不可，营养均衡是关键
医生还强调了水果和蔬菜在农历新年期间饮食中的重要性。 水果和蔬菜含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维，对保持身体健康至关重要。
它们不仅提供身体所需的各种营养物质，还有助于促进消化、预防便秘等。 春节期间，由于饮食结构的改变和食物摄入多样性的增加，人们往往会忽略蔬菜和水果的摄入。 因此，尿酸高的人要特别注意提醒自己多吃蔬菜和水果，以保持均衡的营养。 可以选择一些富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果，如柑橘、草莓、菠菜、西兰花等。 这些水果和蔬菜不仅营养丰富，而且具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。
因此，春节期间保持健康的饮食习惯对于尿酸高的人来说非常重要。 通过适量饮水、适量摄入豆制品、控制肉类摄入、避免高钠食物、多吃水果和蔬菜，可以有效控制尿酸水平，降低相关健康风险。