春节过后，大家都回来了，回到了工作岗位，却发现自己的肚子不太好，不仅胃胀，还便秘，肚子鼓鼓的，很不舒服！
事实上，便秘在很多人中很常见。 很多人认为拔不出来也没关系，反正总会，所以他们耽误了病情。 众所周知，便秘可能会引起多种疾病。 
从互联网上入侵和删除便秘不容小觑！ 注意！！ 1.肛门直肠疾病：长期便秘可能导致痔疮、肛裂等肛门直肠疾病，因为便秘排便困难，需要用力，会增加直肠区域的压力。 2.胃肠道疾病：便秘可能导致胃肠道疾病，引起腹胀、食欲不振、口苦等症状。 3.心脑血管疾病：用力排便时，可能会诱发脑血管疾病，如脑出血、心肌梗塞等。 4.肝病：长期便秘可能导致肝功能受损，因为肝脏是人体最大的解毒器官，肠道中的毒素如果不能及时排出，就会被血液吸收，给肝脏造成一定的负担。 5.**问题：长期便秘可能会导致问题，如痤疮、黄褐斑等，因为便秘会阻止体内毒素及时排出，从而导致问题。 6.精神和心理问题：长期便秘可能导致精神和心理问题，如焦虑、抑郁等。 因此，预防便秘对于保持身体健康非常重要。 如果出现便秘症状，应及时采取措施改善便秘，如增加膳食纤维摄入量、多喝水、规律作息等。 如果便秘症状持续严重，建议就医并寻求专业意见**。 
那么中医是怎么看的呢？
中医认为便秘是由于：气血不足，寒邪停滞而且肠气不减。
如果气长期停滞，粪便排出体外会更加困难。
有的患者在排便时还会出现各种不舒服的感觉，如肠气不落、湿热积聚所致的烧灼感;
排便不愉快，即排便不顺畅清爽，有一种停滞感和难以形容的涩味，是原因肝停滞、湿润阻滞它是由肠气功能障碍引起的;
我感到不耐烦，但排便量很少，**摔得很重，排便难受，好像有但不能排出，这叫里急后重，是痢疾的一大症状，是啊湿热邪毒内梗阻，肠气滞滞由以下原因引起;
另外，如果有跌倒的感觉，往往是原因脾气软弱，脾气软弱因此，它是脱垂的前兆。
赶紧看看你是哪种情况？
如何摆脱便秘？
不得不说，要彻底摆脱便秘，确实不容易！ 但通过这样做，它可以得到缓解！ 1.避免长时间坐着
每坐 1 小时，站起来活动 5-10 分钟。
久坐不动会阻碍肠道蠕动的进程，让粪便积聚在肠子里，肠子会反复吸水，使便便变得又干又硬，便秘就上门了。
2.每天喝 1 杯5-1.7公升水
根据2022年版《中国居民膳食指南》，普通成年人每日推荐饮水量为1500-1700ml。 充足的水量可以增加膳食纤维在肠道中的排便诱导作用，使便便形成更快，排便顺畅！
3.进食半小时后，顺时针揉搓肚子
双手合十，以肚脐为中心，顺时针轻轻揉搓3-5分钟。
顺时针揉搓腹部可以促进肠道蠕动的速度，加快排便速度。 但是，如果出现以下情况，请小心吃完半小时，还是很结实的，所以不要揉搓，这可能会引发呕吐。
4.调整饮食
增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。 避免过量饮酒、咖啡因、辛辣食物等刺激物，这些刺激物可能会加重便秘症状。
特别注意如果您以前从未便秘过，但最近开始便秘，或者您的便血或粘液，或者饮食和运动调整后没有改善，您需要及时去医院检查，以避免更严重的疾病问题。