央视北京2月18日电（记者雷燕）春节假期，亲朋好友团聚，共度美食，共度佳节。 但节日、暴饮暴食、作息不规律等，容易导致脾胃功能障碍，出现消化不良、胃部不适、腹胀、便秘等症状。 湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）脾胃科主任医师林敏教你如何调节脾胃“吃回国”。
多吃蔬菜、水果和山药，给胃“加油”
定时定量进食，控制进食量，避免暴饮暴食，尤其晚餐少吃，以免影响睡眠质量; 多吃清淡、易消化、富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粥、面条等，促进肠胃蠕动，帮助排便; 多吃健脾强胃的食物，如山药、大麦、小米、南瓜等，可以增强脾胃的消化，促进食欲，防止脾胃虚弱。
同时，少吃对脾胃不利的食物，如冰淇淋、冷冻水果、生冷食品等，会加重脾胃湿热，影响脾胃的运输功能; 尽量不要吃刺激性和油腻性的食物，如辣椒、油炸、酒精等，以减轻对肝脏和胆囊的压力，防止肝火上升，引起口干、口苦、头痛等问题。
根据个人体质，选择合适的药膳。
林敏建议，根据自己的体质和症状，可以服用相应的药用减肥汤来调节脾胃
脾气虚的人，常见的症状是胃部不适、乏力乏力、食欲不振，可以选择人参、黄芪、山药、葫芦等中药来健脾气，与五花肉、鸡肉、排骨等食材一起煲汤，每天一次，服用一周，改善脾气虚的症状， 增强体质。
对于脾胃虚虚感冒、胃痛、寒冷发冷、便溏等者，建议用姜、椒、肉桂、陈皮等温热药材消寒，牛羊肉炖，间歇服用，驱散胃寒，缓解胃痛，暖身。
对于胃阴不足，胃痛模糊、烧灼感、口干舌燥、苔藓少等症状者，建议使用沙参、麦冬、石斛、玉竹等补气养阴的药材，搭配瘦肉或鸭肉煲汤，可滋润胃阴， 清胃热，改善口干。
穴位按摩，温和调理。
除了饮食的重要性外，林敏医生还推荐中医穴位按摩，内外治疗，加强脾胃调理作用
祖三里穴位可改善脾胃消化功能，预防腹痛、腹泻等症状。 Zusanli 位于小腿外侧，从膝盖下方的四根水平手指开始，沿胫骨向下的三根水平手指; 按摩时，用拇指或食指按脚三里，重量适中，每次按压5秒，松开5秒，重复10次，然后换成另一条腿，每天早晚各做一次，可以起到健脾活气的作用。
中观是中医常用的调节胃气的穴位，可以缓解胃部不适，消除胃部饱胀感。 肚脐中线位于腹部中线，当四个水平手指放在肚脐上时，进食后两小时按摩穴位五分钟，这样可以调节胃气，孕妇或凝血功能障碍患者应在医生的指导下进行。
太乙穴属于祖阳明胃经，是湿润水的穴位之一，位于腹部，当肚脐下三指的位置，左右左右一个水平指的位置。 用中指揉捏1 3分钟，改善脾胃运输功能，消除体内湿气，防止水肿和腹泻。
在假期结束时，专家建议注意饮食和生活方式的调整，以缓解不适症状，让自己“吃饱喝足”，精力充沛。
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