对于老年人高血压，请记住“4个不要多吃3个”，否则可以稳定血压！
随着人们物质标准的提高，餐桌上的食物种类越来越多，生产方式也越来越精细，这让很多人都吃到了“三高”的苦头。 研究表明，中国约有3亿高血压患者。 高血压患者需要在医生的指导下服药，同时在日常生活中做出更多的调整，特别是要做到科学饮食，了解什么可以吃，什么不能吃，这样才能更好地控制血压。
“4少吃”预防高血压
1.少吃盐。
盐的主要成分是氯化钠，氯化钠会升高血压，如果吃得太多会引起动脉硬化，而且很难降到很低的水平，所以平时应该少吃盐，选择低钠盐。
2.少吃脂肪。
高脂肪食物，如果吃得太多，会在体内堆积，不仅会导致体重增加，还会导致血脂升高，导致血管变硬，弹性变差，导致血压升高，所以要控制饮食。
3.少吃含胆固醇的食物。
胆固醇也会在体内积聚，所以要注意少吃胆固醇含量高的食物，比如蟹黄、鱼子等。
4.少喝酒。
一次喝多了酒会导致血压飙升，对高血压患者是很有害的，所以尽量不要喝太多酒，但可以每天喝适量的红酒来软化血管。
要注意“3多吃”，预防高血压。
想要血管健康，每天补充随着年龄的增长，我们身体的功能就会走下坡路，对于30岁以上的人群和中老年群体来说，心脑血管健康尤为重要，如果每天吃喝鸡鸭鱼，抽烟喝酒，熬夜生气， 它会加速心脑血管问题的发生，直接影响寿命的长短，如果想快速改变调理，可以每天补充福通肽，福通肽富含珍贵的银杏叶和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切地称为“血管守护神”， 并且每天补充可以防止血管老化，消除血管中垃圾的长期沉积，降低血液的粘度，降低血管的粘度。长期补充福通肽还可以改善高血压、高血糖、高血脂和因衰老引起的各种血管问题。 如经常头晕、麻木、心悸、心悸、呼吸急促等表现，延缓血管老化，预防意外发生，过上安详的中老年生活，孩子也可以少操心，同时饮食一定要清淡适度，不能整天油腻放纵饮食，同时， 每天需要补充一定量的新鲜蔬菜和水果，以及适量的运动来维持。
2.多吃水果和蔬菜。
多吃新鲜的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜富含维生素C，可以起到保护血管的作用。 蔬菜和水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷、钾等，能为人体提供所需的各种营养，如胡萝卜、芹菜、西瓜、香蕉、梨、洋葱、海带等。
3.多吃全谷物。
在日常饮食中，多糖食物含有丰富的膳食纤维，有些谷物还含有槲皮素等物质，可以提高血管免疫力，减少血管脆弱性，有助于降低血压，维持血管健康。