虽然疲劳不是抑郁症的核心症状之一。
然而，疲劳在整个抑郁过程中持续存在，包括前驱期、急性期和缓解期，并且经常发生在伴有其他抑郁症状的群体中。
在门诊，我们看到很多抑郁症患者就好像他们的头脑已经停止工作，他们根本不听他们的话; 行动不便，不想出门，不想吃饭，不想动; 我根本不想社交，我对我曾经喜欢吃的食物没有欲望; 蓬头垢面，蓬头垢面，整个人就像被惊呆了一样。
数据显示，95%的抑郁症患者有不同程度的疲劳症状，这会影响日常功能和生活质量。
然而，这种症状的出现是由多种因素引起的。
抑郁症患者感到疲倦的原因。
脑神经递质异常
抑郁症患者经常感到疲倦，这在很大程度上与大脑中神经递质的变化有关。
一些研究发现，抑郁症患者大脑中血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的分泌减少，进而影响神经元之间的交流，导致精力下降、疲劳和虚弱。
饮食不规律，缺乏运动
抑郁症患者的饮食失调通常表现为食欲不振、饮食不规律，严重时甚至拒绝进食。
当能量摄入低、营养不足、体力活动大大减少时，患者容易出现疲劳。
睡眠质量差和精神压力大
一般来说，抑郁症患者有睡眠障碍，无论是失眠还是嗜睡，这两者都会导致睡眠质量差，以至于身体疲惫;
此外，抑郁症本身带来的消极思维和外部环境会给患者带来更大的精神压力。
一定程度的精神压力会引起身体紧张，导致肌肉疲劳和全身疲劳。
无论原因如何，疲劳都会影响患者的功能结果，甚至会加重抑郁症的其他症状。
这应该是为了缓解疲劳。
均衡饮食
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抑郁症患者应保持均衡饮食，饮食更适当富含蛋白质（如鱼、蛋）、非精制碳水化合物（糙米、红薯）和铁（如瘦红肉、肝脏等）的食物可以减轻疲劳。
蛋白质中的色氨酸是产生血清素的“原料”，可促进平静和放松的感觉，有助于对抗情绪疲劳; 里面的酪氨酸是制造多巴胺和去甲肾上腺素的“原材料”，它们控制着我们的警觉性、注意力和完成任务的动力。
碳水化合物不仅提供热量，还能促进大脑中色氨酸的吸收，与富含蛋白质的食物一起食用，对缓解疲劳更有效。
铁能够将氧气输送到身体的器官，使它们能够正常运作。 如果缺乏足够的氧气，大脑就无法发挥最佳功能，并且可能会出现疲劳。
定期锻炼
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当你累了时，试着去散步或做一些低到中等强度的运动，比如瑜伽、游泳等，每天30分钟就可以了。
如果你此刻真的做不到，不要勉强自己，我们可以先做我们能做的，比如打扫卫生、打坐等等，这些“小事”会激发你热爱生活的欲望，调动你的热情。
保证充足的睡眠
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睡眠不足会加剧抑郁症患者的疲劳，因此您可以尝试改善睡眠
睡前半小时不要触摸手机，并关闭所有电子产品。
睡前洗个热水澡，体温下降，心跳缓慢时容易感到困倦。
在黑暗的环境中度过一段时间，在睡觉前清空大脑，并在设定的时间醒来。
调整睡姿，像婴儿一样蜷缩起来是好的，但要根据个人喜好调整，建议左手右卧，右手左手躺，正面平躺时，可以在膝盖下放一个软枕头。
白天花更多的时间在阳光下，以帮助你的身体重置其生物钟。
聆听纯净**
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当抑郁的人感到疲倦时，他们可以尝试听一些超纯的**，可以帮助患者放松和放松，缓解压力和焦虑，感受内心的平静与安宁。
规范用药**
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一些抗抑郁药具有抗疲劳作用，如果抑郁症患者在服用抗疲劳药物2-3周后仍然感到疲倦和虚弱，则需要立即联系医生。 有 3 种方法可以帮助人们减轻疲劳感：
将服药时间调整到晚上，以尽量减少药物的不良反应。
调整抗抑郁药的剂量或改用其他抗抑郁药以减轻疲劳。
添加其他药物。
具体使用方案，应听医生的意见，不要擅自调整药物剂量或改变服药时间，医生是最了解患者病情的人。