假期的这个时候正是孩子们所做的事情。
进行体育锻炼。
增强体质的好时机。
本练习指南。
供儿童在寒假期间锻炼。
一些动作的插图
蹲下并原地跳跃。
木板。 
蛙跳。 
将双腿高高举起。
站立俯卧撑。 
一些动作的插图
千斤顶。 
钩跳。 用双腿左右跳跃。
小步骤到位。
向前和向后交叉跳跃千斤顶。
弓步来回跳跃。
蹲。 俯卧撑。
跪着俯卧撑。
还有脚跳。 收起你的肚子，跳起来。
一些动作的插图
向上伸展。 向左和向右伸展。
站立并向前弯腰。
双肩推举。 一侧支撑压腿。
波比跳跃。 靠墙做俯卧撑。
拉伸松紧带。
哑铃练习。 直接跳到膝盖。
站起来跳起来。 紧缩。
腹直肌伸展。
从两端。 俯卧撑。
侧支撑。 技巧
1.初期运动的强度不宜过大，应循序渐进，科学运动，并坚持每天进行。
2.锻炼前做好场地和器械的检查工作，确保锻炼安全。
3.体育锻炼应结合场地条件和身体条件，合理选择运动项目。
4.运动前要热身，以防止受伤。 运动后放松保暖，不要立即坐下或躺下。
5.运动前不要进食或饮水，运动时要少量多次适当补充水分，避免大量饮水。
6.运动时，请穿着合适的运动服和运动鞋进行运动。
7.低年级学生的家长更多地参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康的健康发展。
*：江西省教育厅）。
编辑：叶小艺。
责任编辑：陈山。
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