小产餐后吃什么 10 天食谱

小产后的恢复对女性来说非常重要，因为她们身体虚弱，在此期间需要特殊的照顾和营养。 合理的饮食可以帮助女性快速恢复，提高免疫力。 以下是帮助女性在小产后恢复的 10 天月子餐食谱。

第一天：早餐：燕麦片、煮鸡蛋、蒸南瓜、水果拼盘。

午餐：紫菜蛋滴汤、清蒸鱼、西红柿炒鸡蛋、米饭。

晚餐：红豆粥、水煮玉米、蔬菜沙拉、馒头。

第2天：早餐：红枣糯粥、煮玉米、蒸红薯、水果拼盘。

午餐：番茄鸡蛋汤、蘑菇炖鸡、米饭。

晚餐：紫薯小米粥、烤蔬菜、馒头。

第3天：早餐：燕麦片、蒸蛋羹、蒸南瓜、水果拼盘。

午餐：海苔蛋汤、蒸鱼、炒青菜、米饭。

晚餐：红豆粥、水煮玉米、蔬菜沙拉、馒头。

第四天：早餐：红枣糯米粥、煮鸡蛋、红薯蒸、水果拼盘。

午餐： 番茄鸡蛋汤、土豆炖鸡、米饭。

晚餐：紫薯小米粥、烤蔬菜、馒头。

第5天：早餐：燕麦片、蒸蛋羹、蒸南瓜、水果拼盘。

午餐：紫菜蛋汤、红烧肉、炒青菜、米饭。

晚餐：红豆粥、水煮玉米、蔬菜沙拉、馒头。

第6天：早餐：红枣糯米粥、煮鸡蛋、蒸红薯、水果拼盘。

午餐：番茄鸡蛋汤、鸡肉炖冬瓜、米饭。

晚餐：紫薯小米粥、烤蔬菜、馒头。

第7天：早餐：燕麦片、蒸蛋羹、蒸南瓜、水果拼盘。

午餐：海苔蛋汤、蒸鱼、炒青菜、米饭。

晚餐：红豆粥、水煮玉米、蔬菜沙拉、馒头。

第8天：早餐：红枣糯米粥、煮鸡蛋、蒸红薯、水果拼盘。

午餐：番茄鸡蛋汤、鸡肉炖豆腐、米饭。

晚餐：紫薯小米粥、烤蔬菜、馒头。

第9天：早餐：燕麦片、蒸蛋羹、蒸南瓜、水果拼盘。

午餐：紫菜蛋汤、红烧肉、炒青菜、米饭。

晚餐：红豆粥、水煮玉米、蔬菜沙拉、馒头。

第10天：早餐：红枣糯米粥、煮鸡蛋、蒸红薯、水果拼盘。

午餐：番茄鸡蛋汤、鸡肉炖茄子、米饭。

晚餐：紫薯小米粥、烤蔬菜、馒头。