在过去三年的大流行期间，社会共识已经明确，最需要保护的是老年人和免疫系统较弱和已有慢性疾病的人。 特别是在去年12月取消疫情限制后，感染高峰对这些群体的健康构成了巨大的挑战。 其中，不少长期感染新冠病毒的老年人，都面临着持续的疾病。 在此背景下，关注和提高老年人，尤其是患病老人的免疫力尤为重要，而膳食营养在这一过程中起着关键作用。
我们的生命需要气血来维持。 当有足够的气血时，精神状态自然会很好，每天都会感到精力充沛。 但是，随着年龄的增长，我们的气血会逐渐减弱。
疲劳和精力不足：当您的身体缺乏必要的氧气**时，您可能会感到疲劳和虚弱，这通常是由于血液中缺乏营养和氧气引起的。
头晕和视力问题：血液不足**会影响大脑，导致头晕、眩晕，甚至视力问题。
心跳加快和呼吸困难：当血液不足时，心脏可能会出现跳动加快和呼吸急促**。
**问题：血液中缺乏营养和水分会导致干燥、粗糙的状况。
脱发：头发的生长和健康取决于充足的血液**，而缺血会导致脱发问题。
瘀伤和血液循环问题：血液循环不良会导致容易瘀伤或瘀伤。
四肢有冷感：血液循环不良也会导致手脚冰冷。
睡眠障碍和记忆力减退：血液不足会影响大脑功能，并可能导致失眠、记忆力减退和注意力不集中。
情绪波动：心脏和脾脏功能受损会导致情绪不稳定，例如易怒、焦虑或抑郁。
如何调节“疲惫”的老人？
身体虚弱在老年人群中很普遍，这通常是由于体内缺乏气血所致。 在中医理论中，气被认为是维持生命活动的关键元素，它由肾脏产生的精气、脾胃吸收的营养物质和肺部呼吸的空气组成。 气血不足的人通常需要食用有助于补气和补血的食物，例如温和、甜或温的食物，以及营养丰富且易于消化的食物。 同时，应避免食用可能消耗人体气血的食物，如生食和冷食，以及过于脂肪和辛辣的食物。
对于补气补血的食物，一些常见的选择包括小米、大米、糯米、荞麦、扁豆、花椰菜、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、五花肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼和比目鱼等。 这些成分对健脾补气有显著作用。 在补气补血的药物方面，常见的选择有人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、苍术、山药、煮甘草、灵芝、五味子和大枣。 对于高血压患者，有必要谨慎使用自然界中热的补充剂，例如人参和五味子。