如何判断自己是否脱发，可以分三步走：
第 1 步：计数
数一数每天脱发的次数，每天超过100次，持续一个多月，或者看看你的发缝是否明显变宽，如果你的发缝逐渐变宽，那么你应该注意它，说明你正在脱发。
第 2 步：检查
第一步已经做完了，你还不确定是不是脱发，那就去友智杰检查一下毛囊的状况，这个方法既准确又能找到精准的解决方案。
第 3 步：选择
如果数头发太麻烦，那就教你一个方法，那就是拔毛测试。 如果你两三天不洗头，把手指头发里，把头发倒梳，如果每次都脱落两三根头发，基本上就说明你脱发了，要注意。
就算有脱发，也不用担心，其实现在很多人都是因为工作不规律、饮食不规律，以及各方面的杂项因素而出现脱发的，这种脱发真的不严重，但是很多人在刚开始脱发的时候就觉得没什么， 所以他们不把它放在心上，他们失去的越多，它就会越严重。
咱们就说几点脱发吃的东西吧，毕竟这方面的人最多！
富含蛋白质的食物。
头发的主要成分是蛋白质，所以如果你想拥有头发，你必须有足够的蛋白质。
优质蛋白质包括鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等。
2.含铁食物。
很多脱发的人体内缺铁，所以可以适当地添加一些铁。
富含铁的食物包括茄子、蛋黄、动物肝脏、黑豆、虾、各种鸡蛋、香蕉、菠菜、土豆、胡萝卜、发尾、大豆和芹菜。
3.维生素B6对调节脂质代谢、抗皮脂、刺激头发再生有一定的作用。
富含维生素B的食物包括土豆、蚕豆、鲱鱼、橙子和芝麻。
4.杂粮也是防止脱发的好东西。
它可以调节人体的消化功能，补充一些其他食物所缺乏的膳食纤维，特别是对于像我这样口味重，喜欢吃烧烤、炸鸡和不吃辣食物的人来说，适当多吃谷物也是很好的
总而言之，要想改善脱发，就要养成健康的生活方式，不要胡说八道，不要经常熬夜，找到正确的坚持方法，头发就会慢慢恢复
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