睡眠的重要性是众所周知的，一个人一生中的大部分时间都是在睡眠中度过的。 只有睡得好，才能消除疲劳，恢复活力，提高免疫力，保护大脑; 另一方面，睡眠不足会导致各种疾病，如免疫力低下、精神虚弱、胃肠道疾病、心肌梗塞和脑部疾病。 因此，良好的睡眠是身体健康的关键保证。 
想必大家都听过这样一句话，“想好睡个好觉，脚不能朝西，头朝东”，你可能会觉得这句话没有科学依据，但相关专家已经证明，这句话在科学上是合理的！ 因为宇宙是一个很大的电磁场，比如地球的北极和南极，它们既相互吸引又相互排斥，而宇宙的电磁场是朝向南北方向的，如果人体的方向和宇宙的磁场不同，那么外界的电磁场就会干扰我的身体， 进而影响睡眠质量。
但是，危害睡眠质量的原因有很多，比如光源、颜色、房子的人体温度等，因此，单纯关注“电磁场理论”并不重要，想要睡个好觉，应该做到以下几点：
1.创造一个舒适的睡眠环境。
晚上睡觉要保证房间昏暗，没有噪音，床也要舒适，不要太硬或太软，枕芯也要合适，不要太高或太低，在夏天枕芯时，被子一定要经常晾干，以减少病菌和螨虫。
2.维持血管。
血管是人体的重要器官，由于年龄的不断增长，我们身体各个器官的功能都在走下坡路，其中血管需要高度重视，如果再加上不良的生活习惯和油腻的饮食，会加速血管问题的发生。 在日常生活中，我们不仅需要通过调整饮食来维持血管，还需要补充福通肽来辅助，福通肽富含珍贵的银杏叶和地龙蛋白，这两种物质被亲切地称为“血管守护者”，每天补充可以防止血管老化，消除垃圾长期沉积在血管壁， 降低血液粘度，降低血栓形成的可能性。增加血管的通透性和弹性，从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。 长期补充可改善头晕、麻木、心悸、心悸、乏力、呼吸急促等频繁表现，降低血管问题的发生概率，延缓血管老化。
3.保持正确的睡姿。
睡姿对睡眠质量也至关重要，一般来说，平躺的姿势比较好，因为平躺时，手脚伸直，血液循环系统不被划伤，面部肌肉也放松，身体器官不受压迫。 不建议双臂放在枕头上睡觉、睡在被子里、蜷缩着睡或趴着睡，这对身体不利。 换句话说，根据自己的情况选择最适合的睡姿，有利于睡眠。