在我们的日常生活中，有很多食物因为各种原因被贴上了“垃圾食品”的标签，人们都避开它们。
然而，有些食物被误认为是垃圾食品，但实际上并非如此。
今天，我们就来澄清这三种被冤枉的“垃圾食品”，告诉你它们的好处，以及如何健康地吃它们。
1. 方便面
方便面是一种方便快捷的食品，但由于其高油、高盐和高添加剂，它们通常被认为是垃圾食品。
然而，方便面并非没有优点。 首先，方便面是一种经过高温油炸的食品，面团中的淀粉和蛋白质经过美拉德反应，可以产生香气和味道，让人开胃。
此外，方便面中的调味包还含有多种营养成分，如食盐、味精、辣椒等，可以为人体提供必需的营养成分。
如何健康食用方便面？
首先，我们可以选择非油炸方便面，以减少脂肪的摄入。
其次，可以搭配蔬菜、鸡蛋等食材，增加营养价值。
另外不要过量服用每周最多吃一到两次方便面。
2.罐装果汁
罐装果汁是一种方便携带的饮料，但很多人认为它含糖量高，对健康不利。
事实上，并非所有的罐装果汁都是不健康的。 一些品牌的罐装果汁清楚地标明了其成分，其中一些产品的含糖量并不高，甚至低于一些碳酸饮料。
此外，果汁含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，适量饮用对身体有益。
如何健康地喝罐装果汁？
首先，我们可以选择低糖或无糖的罐装果汁来减少糖的摄入。
二、尽量选择新鲜的有机果汁避免添加过多的人工添加剂。
另外不要使用罐装果汁作为唯一的饮料，应与其他健康饮料交替饮用。
3.炸鸡
炸鸡是一种美味可口的食物，但很多人认为它的脂肪和脂肪含量很高，对你的健康不利。
事实上，炸鸡并不都是不健康的。
一些快餐店使用健康的油，如橄榄油、葵花籽油等，这些油富含不饱和脂肪酸，对人体有益。
还有，炸鸡里的鸡肉富含蛋白质和维生素等营养素，适量食用对身体有益。
如何健康地吃炸鸡？
首先，我们可以选择使用健康油快餐店买炸鸡。
其次，在吃炸鸡方面是可能的与蔬菜、沙拉和其他食材一起食用增加营养价值。
另外，不要过量吃炸鸡，每周不超过一次或两次。
总结：以上就是被冤枉的三种“垃圾食品”，并不是都是不健康食品。
只要我们选择健康的方式吃了它们，您可以放心地享用这些美味佳肴。
当然，我们也应该注意保持均衡的饮食和适度的运动习惯，才能更好地保持身体健康。
同时，记得告诉你的家人这些关于健康饮食的提示！