雷洁琼100岁依旧健康，健康三秘不对：不抽烟、不喝酒、不运动！ 这位为民主运动奋斗了一辈子的老战士，心地不老，虽然年纪大了，但精神抖擞。
他的养生之道备受关注，日前，在记者的追问下，雷洁琼女士幽默地回应了她的秘密，令人大开眼界！
1905年9月12日，一个特别的女孩在广东广州出生。 她的父亲雷子昌是一位开明的前清居，深受改良主义的影响，主张男女平等，鼓励女性学习和解放思想。
在这种民主开放的环境中，她成长为一个令人钦佩的女性。 19岁那年，她得到了父母的许可，出国留学。 26岁时，她满怀报国之情，接受燕京大学的邀请回国任教。
从此，她开始了为中华民族的解放和复兴而奋斗的终生运动。 她是雷洁琼，一个受人尊敬的女人。
最初，这位年轻的女教师全身心地投入到教育事业中，希望为中国培养更多有用的人才。 然而，在1938年，雷洁琼踏上了江西省南昌市，在与当地办事处的同事深入交流后，她突然意识到，在抗日战争中，女性是不可或缺的。
此后，她的工作重心迅速转移到全国妇女运动上，戴帽子踩草鞋，亲手踩着江西的每一寸土地，亲自倡导妇女独立，参加抗日战争，不止一次领导妇女示威。
在雷洁琼的领导下，一年后，江西省批准成立江西省妇女指导办公室，由她担任督导主任。 这样，江西省妇女工作的组织和资助问题就解决了。
抗战期间，雷洁琼带领江西妇女以女性身份不断为抗战前线提供物质支持，她的贡献在江西抗战史上留下了深深的印记。
然而，在1941年，雷杰琼在国民党的压力下被迫离开江西前往上海。 尽管在上海生活困难重重，国民党势力极强，但雷杰琼并没有就此屈服，而是决心坚定地在民族解放的道路上前行。
她与一群志存高远的人共同创立了中国民主促进会，尽管反动势力强大，行动经常受阻，但在雷杰琼等人的领导下，中国民主促进会取得了显著进展，并与中国共产党合作开展了和平的反战运动。
在国民党统治的动荡岁月里，和平的声音总是被无情的镇压所压制。 1946年6月23日，雷杰琼、马旭伦等人代表上海和平队前往南京，但在南京下关站遭到伪装成难民的国民党特工袭击。
在一片混乱中，雷洁琼被打昏了两个小时。
这件事让雷杰琼更加意识到了国民党的真面目，她把血淋淋的血衣收集起来，作为时刻提醒自己的警钟，让她意识到实现民族和平和民族独立的目标还很遥远，必须付出更多的努力。
在经历了这样的挫折后，她更加积极地组织和策划了一系列大大小小的解放运动，这位坚韧不拔的女士逐渐获得了各界爱国者的赞赏。
1948年，雷杰琼应董事长邀请，出席在西白坡举行的一次重要会议。 那是她第一次见到董事长，从那时起，她的生活发生了变化。
当天傍晚，中共为民进党全体代表准备了丰盛的晚宴。 大家围坐在一起，一边吃饭，一边愉快地交谈。 尽管天气严寒，但西白坡的内部却充满了即将到来的解放的喜悦和热气。
雷洁琼和丈夫偷偷从北平赶来参加会议，对这一切感到非常兴奋。 虽然她在饭桌上话不多，但主席注意到了她，多次对她微笑，用眼神鼓励她。
在董事长的带领下，大家畅所欲言，发表意见。 这种温暖的气氛一直持续到饭后。 这时，雷洁琼提出了她心中疑惑已久的问题：“你对划船和治理有什么看法？ ”
雷洁琼与总统的对话让她深刻认识到，国际各方提出的表面和平解决方案只是基于自己的利益。 但是，要统一新中国，就必须透过现象看清本质，站在人民的立场上，不受其他国家的影响。
与董事长的长谈，让雷洁琼一下子开口，对中华民族前进的方向有了更深的了解。
雷洁琼的民主运动传奇已经结束，但她为人民服务的热情却丝毫没有减弱。 中华人民共和国成立后，她得到了各界志存高远人士的帮助，曾任新政学学会副秘书长、北京政法大学教授、民进协会副主席。
她对中国教育的发展很着迷，特别喜欢教授这个头衔。 时至今日，她仍活跃在教育领域。
回想起她的教学生涯，总能看到她引用经文和经典，从不把自己的观点强加给学生。 如果她不能亲自授课，她会写下自己的意见和建议，给我们留下无穷无尽的回忆和启发。
她对教育的热爱和奉献精神使她在上世纪八十年代初取得的杰出成就赢得了人们的尊重。 八十岁高龄的她依然耳聋目光，勤奋学习，为中国教育事业的发展付出了不少心血。
80岁高龄时，全国人大常委会通过了她倡导的法案，将9月10日定为“教师节”，成为中国教育的一个重要里程碑。
据知情人士透露，雷洁琼在农村时烟瘾，甚至一天就抽了一包烟。 不过，当时身心疲惫的她，国家发展停滞不前，每天都要写勉强的告白，所以她靠抽烟来缓解压力是可以理解的。
然而，作为一个一辈子极度自律的人，她不会因此而放过自己。 困难处境结束后，她毅然决然地戒烟，终于成功戒烟，这是一种难得的毅力。
雷洁琼不喝酒，她坚定的信念源于她的自律和在民主运动中的成长。 年轻时，出于健康原因，她少喝酒，即使在西方自由开放的环境中，她也坚持自己的原则。
回国后，抗日战争爆发时，她积极参加群众活动，与人民同食同住，在田间行走，倡导妇女解放，组织妇女缝纫材料到前线，以实际行动支持抗战。
她的行动不仅体现了她坚强的意志和伟大的精神，也体现了她对民族和国家的深切热爱。
在她后来的发展历程中，她先是移居上海成立中国民主促进会，然后带领民主运动走上正轨，她的重心从人民转向社会精英，致力于与全国各界爱国者一起为和平运动**。
当时各方力量相互制衡，看似平静的上海就像被一层层透明的丝线包裹着，移动一根丝线就能引发大局的变化。
在这种紧张的局势下，原本逆流而上，周旋万众的雷洁琼，每天都要全力以赴，一不小心就要被抓到。
所以，对于雷洁琼来说，喝酒就更不可能了。 或许正因为如此，她养成了不喝酒的习惯。
即使到了晚年，她仍然保持着年轻时的作风，不爱吃大鱼大肉，不酗酒，日常饮食以粗茶清淡米饭为主，早餐吃粗粮，中午吃一碗面，晚上吃点米饭。
尽管她身居高位，经常参加宴会和晚宴，但她始终保持着规律和定量的饮食习惯，从不吃太多，也从不污染烟酒。
总的来说，雷老不抽烟不喝酒，得益于她朴实的生活方式和对自己的严格自律，毕竟历经千辛万苦，抽烟喝酒过多导致身材走样的人不在少数。
从小到大就是“小豆芽”，似乎风吹来，大病小病也少见。 然而，通过锻炼，雷洁琼不仅改变了体质，还提升了自己的身体素质，现在她已经成为了一名真正的运动员。
她的经历告诉我们，运动的重要性不容忽视，无论你的体质如何，只要你有决心，你一定可以改变。 因此，让我们一起行动起来，让运动成为我们生活的一部分，让健康成为我们的标志。
于是，当她意识到自己的身体不足时，她开始努力锻炼，以增强自己的体质。
在雷洁琼上大学之前，女子运动很少见，但她却不顾世人的目光，精通篮球、排球、自行车，这在当下是一件了不起的事情。
后来，出国留学也为她提供了条件，她在运动中增加了游泳、网球和骑马等运动。 正是因为年轻时热爱运动打下了基础，雷洁琼才成功改变了瘦弱的形象，拥有了强壮的体魄，为她为人民奔跑、熬过了艰苦岁月提供了坚实的身体条件。
雷洁琼年轻时就深知锻炼的重要性，即使年纪大了，公务繁忙，但她从未放弃过锻炼的机会。 她充分利用研究、办公室和其他时间来增加运动量。
有一次，她当选北京市副市长后，每天还有专车接她，但她还是选择步行上班。 1995年，她已经90岁了，但她仍然精神抖擞。
当时，她参观了河北承德的外巴寺，陪同人员邀请她坐在青藤椅上山，但银发老人笑着拒绝了，一口气爬上了254级台阶，到达了普陀山的成智寺，这让在场的所有人都惊叹不已，并把它当作一个好故事传了下来。
那么，为什么这位“运动员”会把“不运动”称为长寿的秘诀呢？ 原来，第三个“不”背后有深意，不谋而合不健康健身趋势的盛行，他的话其实是在提醒人们选择科学健康的锻炼方式。
运动虽然好，但需要根据自己的身体状况适度进行，并注意工作和休息的结合。 正如雷洁琼自己所说，她年纪大了已经不能做高强度的运动了，所以自然而然地降低了运动强度。
她醒来后的第一个小时在床上看书，然后开始自己做体操，中午闭上眼睛，晚上10点上床睡觉。 从这个角度来看，不抽不喝酒、不锻炼的九字经看似简单，实则蕴含着深奥的人生智慧。
雷杰琼的长寿秘诀不仅限于3个"不"这句口头禅离不开她的勤奋好学。 她坚信“脑力锻炼是很好的运动”，相信只要大脑健康，身体其他部位的功能也可以维持。
即使已经过了半百年，雷洁琼仍然身兼数职，她坚持每天思考，甚至除了政府工作，她也会抽出时间进行学术研究。 她晚年的成就，就是她坚持做心理锻炼的最好证明。
雷洁琼：75岁时，她在中国社会学研究会举办的社会学研讨会上发表了题为《关于社会学的几点看法》的演讲，重建了社会学，为北京大学社会学系的研究和教学体系奠定了基础; 80岁高龄参与起草《香港特别行政区基本法》和《澳门特别行政区基本法》; 84岁高龄，参与成立**尊重教师、重视教育委员会; 88岁高龄发表《坚持三个方面，培养中国人才》; 96岁高龄的他以最后一个博士学位毕业，从事教书育人70多年。
尽管退休了，雷女士仍然每天阅读报纸，每当新一期《民主》或《汇新》出版时，她都会让她的助手大声朗读几篇文章。
她时而微笑点头，时而摇头感叹时光流逝，时而对时事发表个人看法。
其实，雷洁琼长寿的秘诀，不仅仅是3个“不”，也不仅仅是靠脑力锻炼，更重要的是，她一生为人民服务，心地高尚纯洁，精神始终与时俱进，不断更新自己的所见所闻。
虽然吕女士于2011年去世，享年106岁，但她永不言败的精神将永存。