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金晨，身高170cm，体重只有85磅。 她通过坚持以下 7 个小习惯来减肥。 作为资深营养师，今天就为大家详细介绍一下这些小习惯，希望对大家也有帮助。
1.控制你吃的食物量
金辰积极控制饮食，尽量每顿饭少吃。 大多数时候，她只会吃饱70%，让自己在一天的活动中燃烧更多的卡路里。 此外，她还选择健康、低热量的食物，如蔬菜、水果和高蛋白食物，以确保均衡摄入。
2.定期锻炼
金晨每天都保持着规律的运动习惯。 当她早上起床时，她会做一些简单的伸展运动来帮助她醒来。 下午会有有氧运动，如慢跑、健美操等。 晚上，会做一些瑜伽或普拉提，以帮助您放松并保持身体柔软。
3.喝足够的水
金晨非常讲究饮水的进水量。她每天都会喝足够的水来维持身体的正常新陈代谢。 喝水有助于清除体内毒素，并有助于控制食欲。 此外，她还喜欢喝一些天然茶，如绿茶、凉茶等，补充身体所需的营养。
4.有规律的作息时间
金晨注重规律的工作和休息时间。 她确保每天有足够的睡眠，以保持身体健康。 晚上 10 点之前上床睡觉，早上 7 点左右起床，以确保您有足够的精力来处理一天的工作和学习。
5.减少碳水化合物的摄入
为了控制体重，金晨减少了碳水化合物的摄入量。 她选择了高质量的碳水化合物，如全谷物和全谷物，并减少了高糖和高淀粉的食物，如白米饭和面包。 这有助于控制血糖水平并减少脂肪堆积。
6.心理调整
金晨非常重视心理健康的调控工作。 她通过阅读、聆听、与朋友聊天等方式放松心情。 她认为身心健康是成功的重要因素之一，所以她保持积极的态度，不会给自己太大的压力。
7.坚持记录和反思
金晨坚持每天记录自己的饮食和运动。 这让她清楚地知道自己的摄入量和消耗量，并及时调整饮食和运动。 而且，她会定期回顾自己的战绩，反思自己的不足和进步，并制定更好的计划，在路上取得最好的成绩。
这7个小习惯帮助金晨成功减肥，改善了她的整体健康状况。 如果你也想，试试这些小习惯，相信它们也可以在你的旅程中发挥重要作用。
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