孕早期女性的饮食指南。
1.多吃富含叶酸的食物或补充叶酸（400微克）。
2.经常吃富含铁的食物。
3、注意碘盐的摄入，适量增加海鲜的摄入量。
4.戒烟戒酒。
富含叶酸的食物：动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等。
富含铁的食物：动物血液、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。
富含碘的海鲜：海带、海藻、鱼、虾、贝类等。
1.养分储备。
2.怀孕一个月（1-4周）的营养需求 脂肪、蛋白质和叶酸。
3.怀孕第二个月（5-8周）的营养需求：水和矿物质。
4.妊娠晚期（9-12周）的营养需求 维生素B12、蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B6
5.怀孕四个月（13-16周）的营养需求 钙、磷、维生素D
6.怀孕五个月（17-20周）的营养需求 蛋白质、钙、磷、维生素A
7.怀孕六个月（21-24周）的营养需求 脂肪、蛋白质、钙、磷、维生素A
8.怀孕七个月（25-28周）的营养需求维生素A、B、蛋白质。
9.怀孕八个月（29-32周）的营养需求蛋白质、脂肪、碳水化合物。
10.怀孕第九个月（33-36周）的营养需求 多吃富含蛋白质的食物。
十。 1.怀孕10个月（37-40周）的营养需求蛋白质、脂肪和碳水化合物。
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