《纳瓦尔书》中有一句话：冥想是心灵的间歇性禁食。
冥想也是帮助我们重塑和控制大脑的一种方式。
我的冥想时刻通常有两种情况：遛狗散步或晚上睡觉前
刚开始遛狗打坐的时候，总是不自觉地想着很多事情，想让脑子好好休息一下，但是脑子却越来越活跃，遛狗的时候还是想工作。
为了在走路时真正打坐，我刻意放空自己，不注意脑海中的想法，但是感受周围的环境，脚下的道路，吹拂的风，感受此时此地。
持续了一年，效果还不错，每次遛狗都很放松。
晚上睡觉前也有一场戏，这个时候做冥想的好处是可以快速入睡。
睡前冥想，你的大脑会自动经历那天发生的事情你可以像看电影一样观看当天的体验，但告诉自己，你不需要深入思考，一旦你这样做了，你可能无法入睡。
禅修和复习不一样，禅修主要是感受自己此刻的状态，不去接受或反驳从你脑海中蹦出来的想法，只是静静地观看。
Nawal 建议每天早上冥想 1 小时，以帮助解决过去遗留下来的问题。
通过冥想观察之前未解决的问题，就像浏览邮件中未读的邮件一样，逐一点击这些问题阅读，邮箱会更加清爽现在你可以跨越时空，以更客观的态度看待这些问题，从而解决它们。
如何通过冥想来控制我们的大脑？
去年，我上了一门心理学专业的课程，了解到人脑是可以塑造的。
由于大脑中神经元之间的连接是复杂的，神经元之间连接的强度、能力、结构等可以通过刻意练习来改变。
比如，如果你不刻意改变一个习惯，从童年到成年，大脑中的神经元连接就会逐渐增加，这个习惯就会越积累越深。
随着年龄的增长，我们积累了很多习惯。 这些习惯性反应最终会控制我们的情绪，但我们的情绪不应该被下意识的反应所控制，而应该被我们的意识所积极地控制。
冥想是从另一个维度看待我们的大脑，分析我们的思想、情绪和反应，在自我分析和自我理解的基础上重新配置我们的大脑系统，从而形成对自己的控制感的好方法。
警惕那些根深蒂固的坏习惯或自我意识，尝试冥想并倾听自己的声音！