“0次、万次”的人生剧本。

PS：创建一个新的人生剧本。 书的作者：吉塔·雅各布。

情怀：每个人从小就有一个自我定义的剧本，我也有。 在被我评判和批评的人面前，我不自觉地承担起“我是弱者，我是脆弱的”的角色，用错误的方式来避免被评判和批评的局面。 作为一个成年人，我知道“泪流满面”改变不了结局，但当同样的场景重演时，眼泪就停不下来了。

*《先生去看心理医生》中写的三种状态：孩子、父母、**是痛苦的，因为成年人不是成年人的状态。 角色和行为之间的差异会造成痛苦。

书中的方法：当我们意识到并修正自己的应对方式时，我们可以看到自己内心的冲突、创伤和纠结，我们可以重新认识自己无法控制的情绪和感受，并通过练习，成为一个更稳定的**自我。

书评：这本书认为，我们一再陷入消极的心理游戏，因为我们的内在判断与内在的孩子互动，并产生了一个固定的剧本，在特定的情况下触发并触发我们糟糕的应对模式。 我们被困在这样一个闭环中。

为了走出这个闭环，我们需要让**自我介入其中，反抗内在评判者的声音，安抚内在小孩，修正不良模式，将自己从固定的情节中解放出来，做出改变，成为一个情绪更加稳定和自律的自己。

向内看自我的孩子：觉知 - 看到 - 接受 - 帮助。