在雨季，宜舒肝健脾

陈子媛.

今天我们迎来了春天的第二个节气——雨。 天津中医药大学附属宝康医院主任医师韩娟在接受采访时表示，雨季开始下雨，降雨量逐渐增加。 从中医的角度来看，脾脏的五行属于土，像干好怕湿一样，最容易被湿气困住，所以雨水养生的关键是舒缓肝健脾。

韩娟说，在日常生活中，要特别注意保暖保冷，适当运动，保持舒舒服服的心情。 需要注意的是，此时的运动不宜过于剧烈，避免体内义气消耗过多，应选择走步、八段金、太极等相对轻松温和的运动，让肝气轻轻上升。

此外，每天揉腹还可以起到调节脾胃、强身健体的作用。 韩娟介绍，揉腹的具体方法是：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向旋转按摩腹部30次，再逆时针方向旋转按摩30次。

在雨季，气候变暖，但风更干燥，食物要平坦，少酸多甜，多吃新鲜蔬菜和多汁的水果，补充人体水分。 “相较于饮食调节，喝茶也是一种非常有效的养生方法，雨前雨后，可以多喝茶来解肝调气，健脾健胃。 韩娟向大家推荐了以下茶：

双花茶。 材料：玫瑰和茉莉花3克，红枣2颗。

做法：将所有食材放入茶壶中，用温水浸泡一次，然后加入开水浸泡几分钟。

功效：舒肝解闷，健脾补血。

红枣和枸杞茶。

材料：去核红枣5颗，枸杞3克，冰糖5克。

做法：将所有食材放入锅中，倒入适量的水，用大火煮沸，然后转小火煮5分钟。

功效：滋肝养眼，健脾健胃。

党参玫瑰橘皮茶。

成分：玫瑰3克，橘皮，党参5克。

做法：将所有食材放入茶壶中，用沸水冲泡，炖3至5分钟。

功效：解肝调气，健脾祛湿。