不知道大家有没有注意到？ 每一个单位或公司，总有一种神奇的存在，人到了中年，却一点也不老，穿着时髦，保持好身材，妆容精致，魅力依然存在，俗称“高级美女”。
我单位有个同事姐姐，快50岁了，身材一直保持得很好，没有中年胖，她不经常去健身房剧烈运动，平时一有空就跑，练瑜伽之类的，几乎每天都有运动。
她用了5种方法让自己的身材不变胖，简单而有效。
1.运行
每周跑2-3次，不是每天跑，每次约40-50分钟，不快，按照自己的节奏慢慢跑，通常安排在周末早上或工作日晚上。
2.瑜伽
瑜伽非常适合女性朋友，真正的瑜伽是有到位的，其实对体力的要求很高，不仅可以塑形，还可以提高身体的柔韧性，增强气质，让身材更好。
3.走
步行上下班，或者提前下车，走几站，大概1个小时，这个习惯她已经坚持了好几年，如果白天没有时间，晚饭后就到小区散步。
4.每天靠墙站立 20 分钟
不需要特殊的设备或设施，只需要几堵空墙就可以实施。
先双脚平放在地上，然后慢慢将脚后跟并拢，使双腿紧并拢，然后向下弯曲60度，让腰部以上的上半身稍微远离墙壁，用力吸气或用手按压小腹，帮助腰部贴墙， 最后整个上半身依次从脊柱、臀部、腰部、肩膀。
在整个过程中，小肚子被收紧，有助于减少腹部脂肪，臀部贴壁，有助于保持臀部的形状，避免下垂，此外，肩膀是敞开的，有助于改善弯腰驼背等不良姿势，整个人看起来高大有气质。
5.瘦腰和减小肚子的小窍门中年妇女很容易长出肥肚子，变成粗腰大肚腩，天天敲脉搏，能促进腰腹血液循环，促进脂肪分解，达到瘦腰减肚的目的。
用静脉穴位，在腰部两侧，每天晚上，沿着腰带静脉横向敲击约五十次，集中在腰带静脉一百次。
此外，除了运动，我还非常注意饮食。
她很少吃一些米粉、辣汤、米皮等快餐小吃，中午不回家，平时会选择吃米饭，一荤一素。
我很少吃零食，唯一的零食是一些枣子或干果，下午茶时和它们一起吃。
平时自己做饭，几乎从不吃外卖，油大，调味盐重。
习惯喝白开水，每天1500毫升以上，几乎不喝奶茶等。
总之，她的方法看似很简单，但强调的是坚持，年复一年地坚持，养成习惯，这就是她保持好身材的秘诀。