导语：春天是好时光，但吃西兰花它已经过时了。 在本文中，我们将介绍 5 种类型最好蔬菜，如卷心菜、芹菜、生菜、西红柿和菠菜。 这些蔬菜低热量，高营养，富含膳食纤维是的对人们最好的“小帮手”。 本文将详细介绍这些内容蔬菜和营养价值效果，并提供各种美味食谱。 快点看看，这个春天这取决于他们！
卷心菜是一种常见的卷心菜蔬菜每 100 克仅含 12 卡路里，是一种典型的高营养低热量食物。 除了热量低外，卷心菜还具有清除湿热的能力泻药角色。 因此，春天人们可以多吃卷心菜，以增加饱腹感并促进肠道蠕动。
卷心菜：准备半颗卷心菜，去掉根部，切成小块洗净。 吃几粒蒜拍平，切成蒜末，放入一个小碗中，加入一些红辣椒跟白芝麻。在锅中加水和少许植物油煮沸后，将卷心菜倒入锅中焯水40秒，然后取出并用冷开水冲洗干净。 混合蒜末红辣椒跟白芝麻放入热油并加入氯化钠鸡粉、淡酱油和香醋拌入调味料中，倒入卷心菜中，搅拌均匀，最后放在盘子里即可食用。
芹菜是一种高水分和低热量的芹菜蔬菜，每 100 克芹菜只有 13 大卡。 芹菜很丰富膳食纤维跟蛋白质具有健脾健胃、助消化、补血、滋美等功效。 为芹菜是一个很棒的帮手。
芹菜拌虾：准备一把芹菜，清洗并切成小段。 取适量虾，取下虾线并清洗以备后用。 加入碗中氯化钠鸡粉和料酒，倒入一些淀粉并搅拌均匀，然后放入虾在碗中腌制 5 分钟。 在锅中加水氯化钠跟植物油将芹菜段在水中焯约 20 秒，然后取出并用冷水清洗数次。 继续加热水，将虾放入煮沸至变色凝固，然后用冷开水冲洗干净。 将芹菜放入锅中，加入适量氯化钠跟鸡粉搅拌均匀，然后加入香油搅拌均匀，最后腌制虾放在芹菜上即可食用。
莴苣非常适合之蔬菜，热量低，热量丰富膳食纤维。莴苣每 100 克只有 14 卡路里的热量，但同时它很丰富维生素跟矿物。莴苣有助于增加饱腹感，促进消化和排便，对吧非常有益。
莴苣沙拉：准备适量的莴苣，洗净后撕成小块。 拿一个碗，加入其中橄榄油柠檬汁蜂蜜氯化钠和黑胡椒粉，搅拌成酱汁。 将生菜放入一个大碗中，加入一些坚果、水果或其他蔬菜，倒入酱汁，搅拌均匀即可食用。
番茄是一种低热量和高纤维的番茄蔬菜水果，每 100 克西红柿仅含有 18 卡路里的热量。 西红柿富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化和美白作用。 它也很丰富膳食纤维，有助于提高饱腹感和促进排便，是的时间。
冷番茄沙拉：准备适量的西红柿，洗净后切成方块。 加入碗中氯化钠白糖香醋四川花椒粉和蒜末，搅拌均匀，制成酱汁。 将番茄块放入一个大碗中，倒入酱汁，搅拌均匀即可食用。
菠菜是一种低糖低热量的品种蔬菜，菠菜每 100 克只有 20 卡路里。 菠菜很丰富维生素a、维生素c、维生素k 和叶酸，同时对钙有好处**。 它很丰富膳食纤维帮助提供长时间的饱腹感，帮助
菠菜炒鸡蛋：准备适量的菠菜，洗净切成段。 取 2 件蛋打入碗中，放在一边。 加入锅中植物油，加热并加入菠菜段，炒至变软，然后放入蛋倒入锅中，用筷子搅拌均匀。 添加适量氯化钠跟鸡粉继续翻炒均匀，最后放在盘子里。
以上5种类型最好蔬菜以及他们是如何做到的。 希望这些信息对您有所帮助祝大家在春天拥有健康美丽的身体！