也许你被生活压垮了，也许你追求的是“成功”而不是内心的需要，也许你对物质的丰富感到空虚和无聊。
其实，幸福就在我们身边，只要我们努力去寻找它，我们就能找到属于自己的幸福。
01 多晒太阳。
阳光是一剂良药。
在寒冷的天气里，我们需要更多的阳光。
根据美国的一项研究，阳光可以帮助身体产生快乐的荷尔蒙血清素，使人感觉良好。
此外，阳光还含有丰富的维生素D，有助于骨骼发育。
每天花十分钟在阳光下，你可以让你的整个人焕然一新。
特别是在冬天，我们不应该错过任何一个阳光明媚的日子。
每当我躺在阳光下时，整个世界对我来说都是温暖和希望的。
这种感觉令人上瘾。
我们都需要定期晒太阳，以滋养我们身心的光芒。
02 每天锻炼。
英国脑科学家约翰·拉蒂（John Ratey）在畅销书《运动让我们更聪明》中提出，运动不仅可以增强身体素质，还可以提高学习能力和改善情绪。
他指出，运动后，大脑会释放出多种神经化学物质，这些化学物质可以增强记忆力，提高学习效率，并产生积极的情绪。
即使只是每天在家做半小时的瑜伽，或者在户外慢跑，也可以让你的大脑更健康，你的整个身体更有活力。
运动可以消除生活中的抑郁，这就是运动的意义所在。
当你感到压力或心情不好时，跑几圈，做几个仰卧起坐，你就会改变。
03享受美食。
食物使心灵绽放，这是一个永恒的真理。
即使您独自在家，也可以享受美味的食物。
尝试自己做一些特色菜，慢慢品尝这个过程会给你一种成就感; 或者点外卖，边吃边欣赏窗外的风景，整个人都会觉得很舒服。
事实上，科学研究也表明，好的食物可以帮助大脑产生多巴胺、血清素和其他令人愉悦的化学物质。
即使是一顿非常简单的家常饭菜，也能带来快乐的能量。
04 做一些无关紧要的事情，放慢你的心。
快节奏的生活让我们习惯性地追求效率，即使是休息时间，也要做好充分的规划，生怕浪费哪怕一秒钟。
其实，偶尔做一些无关紧要的事情，停下来放慢速度也很重要。
比如，你可以花一个下午的时间，写一些老**背后的故事，回顾过去。 或者是一个悠闲地去超市，边走边看，不急着买东西的人。
将大脑置于较低的档位也有助于我们在忙碌的生活中放松。
没有必要急于求成，该来的永远会来，该得到的永远会得到。
在这个快节奏的时代，再次放慢脚步，让自己的心平静下来，也是一种福气。
05与宠物共度时光。
很多人都有养宠物的习惯，因为宠物的陪伴可以给人们带来稳定和快乐。
美国宾夕法尼亚大学2009年的一项研究表明，与狗狗玩耍5分钟，可以释放人体内的快乐荷尔蒙。
这种化学反应甚至比许多活动都要强。
其实，无论是遛狗、养猫，还是照顾鱼缸或植物，这些放松的事情都能让你忘记疲劳，彻底放松。
每天花一些时间与你的宠物在一起，获得一点快乐，也是极简主义的乐趣之一。
写于06年。 作家屠格涅夫曾经说过：“一个人可以写出自己的创伤。 ”
的确，写作不仅是一门艺术，而且还具有强大的**功能。
通过写作，我们可以回顾过去，整理自己的情绪，探索自己，展望未来，规划自己的人生。
即使你不打算写书或写博客，每天花 20 分钟记录你的生活也会让你精神焕发。
看着白纸上的字迹渐渐散开，你的心就会平静下来。
无论你在纸上写什么，写作的过程都是你自己的时间。
07 一切都提前15分钟。
很多时候，我们的烦躁源于没有足够的时间。
如果你能提前15分钟做任何事情，就会大大减少不必要的焦虑。
例如，如果您应该在早上 8 点离开，请在早上 7：45 之前做好准备。 如果您在上午 10 点与客户开会，您将在上午 9：45 到达会议室。
生活中的许多麻烦都因匆忙而加剧。
提前 15 分钟给自己足够的时间冷静下来可以帮助您避免不必要的压力。
就像他们说的，一步一个脚印，一步一个脚印。
这不仅提高了效率，而且使人们的生活变得非常轻松。
提前15分钟作为你生活中的小习惯，如果你不急着做任何事情，整个人就会从容不迫。
08 收拾房子。
看似点点滴滴的家务，其实是调节情绪的好方法。
花半个小时打扫房子，整个人都会感到快乐。
因为这是一个非常**的过程：打扫、整理、整理，看着房间从杂乱无章到整洁，感觉精力充沛。
清洁带来秩序感和控制感，可以减少焦虑，从而达到精神上的平静。
实际上，这不仅仅是打扫房间、洗衣服、洗碗、做任何家务来让自己恢复活力。
这是生活中容易获得的小幸福，也是我们急需的心灵鸡汤。
09不是一个完美的妈妈。
作为母亲，很难不为自己的孩子奔跑。
但你不可能一直都是完美的。
其实，偶尔做一个不完美的妈妈是可以的，但它可以让你感到舒服。
孩子的成长需要母爱，一个快乐知足的母亲才能提供稳定的陪伴。
如果实在累了，找个时间把孩子留给爸爸或者其他长辈，自己出去放松一下，做自己喜欢的事情。
当你放松的时候，它充满了养育孩子的血液。
别忘了，我们也需要自己的时间。
最后，你的孩子会记住的不是你有多完美和耐心，而是你和他在一起时有多快乐。
10.想象一下你未来的生活。
很多人认为做梦是无稽之谈，但其实是大脑非常需要的活动。
当你走出去，想象五年或十年后的梦想场景时，你的大脑开始超越现有的框架，想象一个更广阔的未来。
你可以想象一个有家庭、有事业、有抱负的新生活。 这些想象就像为大脑打开了一个发泄口，让他突破束缚，在浩瀚的世界中自由翱翔。
当现实生活令人沮丧时，想象力是灵魂的好地方。
它给了我们希望、动力和无限的可能性。
从今天开始，花十分钟坐在椅子上，想象五年后的理想生活，并细细品味这种感觉。
这是我们赖以生存的内在生命力，也是面对世界混乱的一剂良药。
人生没有绝望，只有你无法想象的拐点。
想象力帮助我们发现光在生活中的可能性。