大家好，我是营养师姚晓倩，专注健康10年，原创不容易，跟着我更多惊喜！
在我面前是一面镜子，镜子里的人犹豫地看着他突出的肚子和臃肿的脸颊。 我曾经是140磅，当时我对自己身体的不满和对重力的厌恶让我下定了决心**。 在千方百计尝试后，我成功“瘦”到了100斤的行列，同时完成了自己内在价值的升华。 在这个过程中，我对**有了新的认识，也领悟了关于**的8个真假。
真相1：节食和让自己挨饿是不一样的。
在节食**的概念中，“少吃”被误解为“不吃”。 事实上，我们希望创造一个可以享受美食和健康生活的环境。 这不是关于减少食物，而是关于改变食物的类型。 我们需要每顿饭都吃东西，但要选择富含膳食纤维和蛋白质的食物。
真相2：运动比节食更重要。
身体的基础代谢率是决定我们体重的重要因素。 运动可以提高这种基础代谢率，即使在休息时也能保持燃烧的卡路里数量。 你如何锻炼以及锻炼多长时间取决于你的体质和目标。
真理3：坚持不懈。
* 不是一时的决心，而是一个持久的过程。 你需要的是毅力和耐心，而不是快速的解决方案。 每天一点点的进步，这些微小的改变最终可以累积成惊人的结果。
真相4：避免情绪化饮食。
你是被欲望控制，还是能冷静地对待食物？ 对于许多人来说，食物是驱散负能量的一种方式。 学会管理情绪，而不是用食物来处理它们。
真相5：明智地计划你的饮食。
仅仅知道哪些食物是好的，什么是坏的是不够的。 最重要的是知道何时何地吃什么。 例如，早餐最好是高蛋白，而晚餐应该是低糖的，以帮助消化。
真相6：保证充足的睡眠。
睡眠对身体的恢复和新陈代谢有直接影响。 充足的睡眠可以保持荷尔蒙平衡，对抗食欲，让你在醒来时感到饥饿。
真理7：善待自己。
把自己逼到完美是不健康的。 每个人都有自己的节奏和节奏，关键是要对自己保持积极和乐观的态度。
真相8：心理调整。
* 不仅是身体的改变，也是心态的改变。 从担心失败，到鼓励自己，你需要面对心理挑战，并在其中找到动力和力量。
以上8个真相是我在这个过程中的理解和体会，希望能给大家带来启发和帮助。 记住，没有保证你的幸福，只有爱自己和接受自己才是最重要的。
新标题：[重塑自己，重新点燃你的生活——我如何成功减掉 40 磅]。
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