我听说 3 点到 5 点之间对经验证据有好处，这是真的吗？
青凉月老师：
从三点到五点，已经是三点了，我们平时在日出时工作，我们的身体与自然融为一体，我们有着相同的工作和休息规则。
身体的运动，全身的这些物质都处于运动状态，它的调动，它的活动，和太阳的规律是一致的，太阳出来了，身体的这些物质是真正活跃的，也就是说，身体的觉醒和自然的觉醒是一回事， 五六点钟，太阳出来了，身体可以处于运动状态。
所以。 从三点到五点，太阳不出来，此时身体不处于运动状态，也就是说，身体的物理状态仍然处于静止状态，即使你现在开始运动，但其微观物质表现仍然处于静止状态， 也就是说，虽然你醒来，但你会觉得身体很困。
你为什么感到困倦？
因为身体还没有恢复过来，身体还没有真正动起来，它的作息法则也没有真正调动起来，所以在这个阶段，它属于心的状态，身体是不动的。
三点钟。
心已经在动了，这个时候很多人开始做梦，心已经处于活跃状态，但此时身体却不动，所以这个时候我们修行，修法是心法，然后你就可以起来打坐了， 然后去练习。那么这个时候的修行对我们也是比较有益的，因为在心跳之后，在心处于活跃状态之后，我们就可以熟练地调整自己的思维，如果我们很困倦，就无法调整和修炼。
所以。 现在头脑清醒了，你开始调整，身体现在处于不活跃的状态，这很好，因为什么？ 身体和意识是相连的，就像白天一样，你现在要上蹿下跳，这是有意识的头脑是很活跃的，这个时候你很难去验证它。
在这种情况下。
当我们在3点到5点钟醒来时，心是醒的，身体是不醒的，那么在这种情况下，意识是不活跃的，潜意识现在处于活跃的状态，所以我们可以利用这个阶段来练习。 所以，我们一定不能等到天亮才像常人一样起床，然后身体就会开始活跃起来，意识就会很活跃，你要证明这一点就不容易了。 因此，真正有经验的人一般都是在三点钟起床。