如果你想尽快摆脱它，你需要在饮食中做这三件事！

脂肪肝是比较常见的肝脏疾病之一，如果经常吃得太油腻或者特别胖，很容易患上脂肪肝。

脂肪肝虽然不是什么严重的疾病，但如果不改善或饮食不改善，那么很容易诱发其他肝脏疾病，所以患上脂肪肝后，一定要更加注意健康饮食。

脂肪肝的病因是什么？

其实脂肪肝是一种高发疾病，导致很多这种病，但大致可以概括为身体肥胖，为了快速服药**，这类人很容易成为脂肪肝的受害者。 此外，长期酗酒、糖尿病、怀孕等因素也容易导致脂肪肝。

脂肪肝患者在疾病早期没有特别明显的症状，但随着疾病症状的不断加重，容易对肝脏等器官造成一定的伤害。 但是，由于脂肪肝是一种可逆的疾病，只要早发早，就可以有效摆脱脂肪肝的危害。

如果我有脂肪肝，我应该在饮食中注意什么？

1.及时戒酒

经常饮酒对肝脏的危害很大，所以患上脂肪肝后，应该及时戒酒。

因为酒精很容易伤害肝细胞，影响肝脏的正常功能，不管是白酒还是啤酒，都应该及时戒掉，否则一旦肝脏受损越来越严重，就可能诱发其他更严重的肝病。

2.饮食禁忌

要远离辛辣刺激性食物，尤其是高热量、高胆固醇、高脂肪的食物，不能吃太油腻或太冷的东西，否则容易导致病情加重。

此外，脂肪肝患者应多吃低糖、低盐、低脂的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。

3.高纤维饮食

脂肪肝患者患病后，在饮食中应多吃高纤维食物，如海带、木耳、蘑菇、土豆和糙米等，这些都是日常生活中常见的。

这些食物中含有大量的粗纤维，不仅可以调节肝脏，还可以为身体补充大量的微量元素，对缓解脂肪肝的症状起着非常重要的作用。

脂肪肝患者除了多注意饮食外，还应该多做运动，尤其是肥胖人群，应该多花点时间去抓紧。

但是，一定要遵守循序渐进的原则，不能为了**而吃药，否则可能会适得其反。

因此，对于脂肪肝患者来说，重要的是要记住，“闭嘴张开双腿”的六字原则，不仅可以摆脱脂肪肝的束缚，还可以使身体更健康。