大家好，我是营养师傅Kutani Aliang，今天的话题是：疾病预防和疾病的正确思维**，现在进入主题：
预防疾病和疾病**是两个完全不同的词。
然而，在社会上，在大多数人眼中，似乎都是一样的，只要和疾病有关，就差不多了。
其实，学习一门新知识，最重要的是要学清楚，明白。
认知清晰，锅是锅，碗是碗。 只有深入学习和理解，才能真正知道，只有真正有了清晰的认识，才能正确地指导自己的行动。
预防疾病是人生最重要的事情。
我相信每个生活在世界上的人都想活到100岁。
但是，能不能活到100岁，就要看你年轻时是否有预防疾病的意识和行动力。
就像盖房子一样，首先要有意识地选择好的材料，不要偷工减料，这样房子才能长期使用，不会半途而废，这里一块板子，那里一块砖，或者严重倒塌。
所以今天的课，主要内容分为三个部分。
第一部分是为身体获得足够和完整的优质材料。
我们的日常饮食。 这是关于为身体采购材料来建造它。
我们的血管、骨骼、肌肉、心脏、肝脏、脾脏和肾脏都是原材料。
所以吃饭不仅仅是为了饱腹而吃饭。 这是关于有意识地为您的身体采购优质原材料。
所以在购买杂货时。 记得告诉自己。 我正在为我的细胞、血管、神经、大脑、寿命和生活质量购买原材料。
我们每天吃的食物可以充分满足我们的身体，我们很难生病，因为这个系统包括我们每天及时的修复，修复我们的疲劳，我们爬山，我们走路，我们工作，造成的疲劳，身体有足够的原材料，而且很快就得到修复。
第二天，我醒来，神清气爽。
因为我们的身体每天都在新陈代谢。 每天都有新的细胞生长，每天都有细胞死亡，无论你如何善待自己，这都是一个固定的例行公事。
新陈代谢意味着新细胞不断取代死细胞，如果我们不能为身体提供及时和充足的原料，身体就会失去新细胞的数量和质量。
我们的身体会很快衰老，疾病随时都会发生。
如何使原材料充足？
在当今社会，我们必须思考一个问题。
在现代社会，几乎很难从我们一日三餐的食物中获得均衡、完整和充足的营养。
众所周知，市面上买到的蔬菜、水果、肉类几乎都不是自然生长规律，土地的养分、养殖饲料、周期的严重缩短，都大大降低了营养成分。
因此，如果我们依靠一日三餐，那些在菜市场买的果蔬、鸡鸭鱼，平时忙于工作、孩子、社交，很多时候我们没有足够的时间制作一日三餐。 一场均衡的比赛。
很多时候我们只是吃饱了，而中国的大多数家庭基本上对他们吃的食物只有一个问题。
就月份和年份而言，我们可以发现我们每天购买的食物有惊人的相似之处。
也就是说，如果你吃了又吃，你会吃固定数量的食物，所以按照我们现在很多人的饮食，要满足我们身体完整均衡的营养需求，实在是很难。
幸运的是，我们这个时代的科技力量非常强大。
我们用来调理身体的营养物质，研发和提取技术都是世界上最好的。
我们可以通过高端的提取技术，为我们提供一些我们平时吃不到的优质食品，以最方便快捷的方式为我们提供食品的精华。
这使我们能够随时随地补充营养。
我们防病的第一部分是给身体提供充足均衡的营养，这是身体健康的最基本保证，除了我们自己一日三餐要吃好，在此基础上，再为身体补充全面的营养补充，保证每天的营养均衡充足完整。
第二部分：**的疾病，不是解决医院的症状，而是从根源上纠正错误的生活模式，停止对身体的伤害。
用充足的营养改变你的生活方式。
改变压力模式。
更改疲劳模式。
更改熬夜模式。
更改熬夜模式。
改变负担的模式。
这些对身体的损害模式没有得到调整，也就是说，你的身体消耗速度比修复速度快。
很难逆转物理状态。
所以我们要学会休息，学会放松，学会释放压力，学会放下悲伤和抱怨，放下整个导致身体内分泌混乱和压力的行为习惯。
三是及时休息，给身体足够的时间恢复。
任何疾病的修复，都必须以身体有足够的修复材料来停止伤害身体为前提。
给它足够的时间，让受损的组织和器官慢慢修复和更新。
这个过程必须是一个漫长的过程，在这个过程中，新组织取代了老化的组织。
因此，当我们每天为客户服务时，我们不能保证一个营养配方可以调节他的身体疾病。
充足的营养是其中非常重要的一部分。
但是，如果这个人不调整自己的生活习惯，不停止对身体的伤害，疾病就很难完全逆转。
即使你有足够的营养和生活方式的改变，你仍然需要足够的时间来修复和重建健康的组织。
因此，如果你有足够的营养，停止受伤，充分休息，给身体足够的时间恢复，保持平和的心态，就可以等待好事发生在身体上。
好了，这些健康知识就暂时在这里分享。
空谷良每天都会开展线上健康知识普及课程，欢迎学习，期间会解答问题，希望能解决您的健康问题。
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我是Ryo Kutani，一位可以解决如何有效管理慢性病问题的营养师