骨汤豆浆和牛奶哪个补钙最多？ 快来了解一下

如今，随着人们科学技术的不断发展，人们的生活水平也在不断提高，人们非常重视一些养生工作。 一些饮食的营养价值是比较注重的，对于老年人来说，很多人都知道，随着年龄的不断增长，钙处于流失状态，为此他们特别喜欢补钙，在现实生活中，骨汤豆浆和牛奶是人们经常提到的补钙，那么哪一种补钙量更大呢？ 今天我们终究会有一个**。

1.骨头汤。

说到骨汤，很多人想必都不陌生，骨汤被称为传统的骨干法，它主要是将动物骨头长期煮沸而成的汤，相信骨头中的钙可以通过煮沸溶解在汤中，但钙是不溶的， 而且骨头汤中的钙煮得太久后不能溶解在汤中，所以相对钙含量低。

其实在现实生活中，骨头含量最高的也是脂肪，如果长期喝骨头汤，不仅不会带来补钙的效果，还可能诱发肥胖的可能。

2.豆浆。 豆浆是日常生活中的植物性饮料，对人体健康非常有益，豆浆中钙含量相对较多，植物对钙的吸收率高于动物，但豆浆中也会含有其他成分，如异黄酮可以间接提高人体对高钙的吸收， 豆浆不仅含有优质的钙，还含有优质的植物蛋白、维生素、矿物质。

其实对于长期乳糖不耐症的人，或者喜欢喝植物蛋白钙的人，我们通常可以选择豆浆，这绝对是一个不错的选择。

3.牛奶。 众所周知，牛奶是最好的补钙剂，而且也很容易被人体吸收，对成长中的儿童和青少年非常有帮助。

总而言之，如果我们想在日常生活中补充钙质，我们最好喝豆浆和牛奶，但骨汤并不是我们的首选，因为骨汤含有高脂肪，钙含量相对较低。