从白到黑，顾名思义，我们要想办法让白发变黑，首先要知道白发的成因。 事实上，头发变白是由于毛囊中黑色素分泌不足，导致头发变白所致。 因此，您可以多吃含有黑色素的食物，以及含有维生素的食物和补充微量元素的药物。
1.含有黑色素的食物。
谷物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑荞麦、黑糯米等很常见，可以单独食用，也可以与其他食物结合食用。 水果和蔬菜：常见的如黑木耳、香菇、海带、紫菜、紫茄子、紫豆、紫甘蓝、桑葚、葡萄等，也可以补充黑色素。
2.含有维生素的食物。
如果身体缺乏维生素，会导致头发无法吸收营养而变白，通常可以吃这些维生素含量高的食物，头发补充维生素后，头发会慢慢变黑。
富含维生素的食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油、油菜、辣椒、西红柿和橙子。 此外，多吃芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、鸡蛋和花生也有助于补充维生素。
3.补充微量元素。
体内微量元素的缺乏会导致白发，需要补充微量元素。
微量元素是人体的营养元素之一，微量元素在人体**和食物和饮用水中的吸收，各种营养物质会相互影响。铁**是马铃薯、精制白米、大豆粉、麦麸、小麦胚芽和小麦大豆的混合物。 好**配牛肉、红糖、干果、蛋黄。 一般**有芦笋、豆类、鸡肉、强化面包、鱼、羊肉、扁豆、花生、豌豆、香肠、午餐肉、菠菜和全蛋。
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