你对健康了解多少？
肠道不仅仅是消化和排泄方面的专家。
它更像是一个忠诚的守卫。
时刻监控食品安全。
一刻也不放松。
肠道是超过1亿个神经细胞的家园，被称为“第二大脑”。
80%的免疫系统也在肠道中。
然而，我们经常忽视对肠道的照顾。
不分青红皂白地吃喝，完全无视肠子的感觉。
这种自以为是的待遇。
使肠道比其他外部器官更多。
更容易发生慢性炎症。
导致过早衰老。
就像人有相貌一样，肠道也有。
健康的肠道，肠壁表面柔软，褶皱宽而均匀，充气时肿胀和变圆。
大多数肠道良好的人肤色红润，富有弹性。
肠相差是大肠肌层增厚硬化，肠内大量粪便。
肠子不好的人会出现腹泻、便秘、放屁的恶臭等。
肠子不好的人会出现腹泻、便秘、放屁的恶臭等。
当肠道发炎和衰老时，身体会显示出一些信号。
食欲不振：当肠道老化或功能失调时，肠道蠕动减慢，进而导致食欲下降。
胀气和便秘：肠道老化延长食物保质期，发酵产生胀气，导致肠胃胀气; 肠道蠕动减慢，分泌的消化液减少，导致便秘。
口臭与体味：肠道问题会产生难闻的气味，导致口臭和体味。
情绪低落：肠道老化会影响维生素的吸收，尤其是B族和维生素C，导致情绪低落。
一旦肠道出现问题，就会影响小肠的容貌，大肠的会加速身体的衰老，甚至危及生命。
从现在开始，做一些对你的肠道有益的事情。
1 早起喝水。
早上醒来后空腹喝约200毫升水补充水分。
它可以降低血液的粘度，加速代谢产物的排泄。
不要喝淡盐水和蜂蜜水，这样不会有补水的作用，反而会增加血液浓度。
2 好好洗手。
洗手可以防止大多数细菌和病毒进入人体。
可以帮助减少 21% 的感冒和 31-58% 的腹泻*
特别是，重要的是在进食前洗手，以避免消化道疾病的传播。
CDC（美国国家疾病控制中心）数据。
3 按时吃饭。
研究发现，与正常进餐时间的偏差超过 2 小时。
幽门螺杆菌感染的风险高出 13 倍，患胃炎的风险高出 6 倍。
4 均衡饮食。
多吃膳食纤维，如蔬菜和谷物，这些纤维在肠道菌群中很受欢迎。
让它帮助您建立良好的肠道功能。
它还可以消除体内的炎症。
让食物成为药物。
肠道菌群不喜欢的食物是高脂肪饮食。
精致的碳水化合物，如甜点和精米的白面粉。
还有高糖饮料。
5 有氧运动。
研究发现，提高心肺耐力是改善肠道微生物群组成的好方法。
其中，有氧运动训练对有益肠道菌群的数量有很好的影响。
6 情绪稳定。
负面情绪会导致胃肠道疾病。
积极的情绪会导致身体释放积极的化学物质。
改善肠道蠕动和分泌功能。
这维持了肠道的正常功能。
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