社交社交会对人产生心理和情感上的影响，有些人会陷入“假日饮酒”的恶性循环，最终的结果是整个假期都让人筋疲力尽。 那么，在不影响感情方面，有什么可以保持自己的呢？
作者 |方玄昌（科普作家）。
在经历了三年的疫情之后，中国公众的一大变化是，他们比以往任何时候都更加重视自己的身体健康——在公园跑步的人数急剧增加，以及一定规模的马拉松几乎总是很难获得的事实就证明了这一点。
基于这种认识，有必要重新审视那些让很多人头疼的事情，比如喝酒、社交。
并不是说所有的社交都是一件坏事。 生活在一个社会中需要不断的权衡，以在生活、工作、社交互动、个人爱好和健康追求之间找到平衡。 随着人们对健康的重视程度越来越高，这个平衡点无疑可以调整，向健康方面转移。
娱乐与酒会密不可分，酒类游戏对健康的影响主要体现在吃、喝、抽烟（包括被动吸烟）三个方面，大众容易理解。 此外，社会互动对人们有心理和情感影响，而这些影响很少被公开讨论。 事实上，赌注很高。
相当多的人在酒会的第二天经历了异常低落的情绪。 这种情绪变化主要有四个原因。 首先是歌曲结尾带来的损失，尤其是对于那些喜欢与朋友共度时光的人来说。 二是酒精的影响，过量饮酒后，大多数人会随着酒精引起的兴奋期结束而进入情绪低落期。 第三个因素是前两者的结合以及由此产生的睡眠不足，尤其是过量饮酒，这会对睡眠产生严重影响。 有些人喝酒后似乎很快就睡着了，但喝酒后的睡眠质量很差。 最后一个因素也与饮酒有关，也就是酒精引起的低血糖，会让人更加抑郁。
大多数“酗酒者”在饮酒后的第二天或多或少都会抑郁，而且程度因人而异。
预防或缓解这个问题的方法当然是克制自己少喝酒。 问题是，如果情绪问题在酒会的第二天就已经出现，如何缓解或消除呢？ 这里有一个简单的建议：要补充足够的水分和糖分，可以直接喝糖水或蜂蜜水，也可以喝粥、吃面条汤等，避免让身体处于脱水和低血糖状态; 尽量不要一直躺在床上，做一些舒缓的运动（如散步）; 调整你的日常生活，让你的身体得到充分的休息。
然而，一些“有经验”的酗酒者有一个更简单的解决方案：寻求一个新的饮酒派对，借助所谓的“灵魂酒”，可以快速解决情绪低落和精力不足的问题。
“灵魂酒”真的有效吗？ 有 它实际上使用酒精来刺激身体恢复到具有压力性质的兴奋状态。 但这是以健康为代价的：一方面，更多的酒精摄入，另一方面，长期的压力也对健康有害（在竞技运动中，包括马拉松，身体在通过“杆”后会恢复到放松状态，这也是一种压力状态，也被认为对健康有害）。
对于那些依靠“回春酒”来解决饮酒后情绪低落问题的人来说，原本设定的“社交健康”平衡点很容易被第一次饮酒派对打破，陷入恶性循环，直到身体累到“喝不了”——这就是一些人“假日酒会轮流”现象的起源， 有时当事人也不太清楚，为什么他没有坚决推开他不想参加的酒会。这样做的最终结果是，整个节日都让人筋疲力尽，甚至像一场大病一样，需要很长时间才能适应。
如果你是那些容易被饮酒情况所左右的人之一，那么你应该在节日的第一天做好心理建设，并计划如何避免这种情况。 记住：你一开始就不需要拒绝社交的理由。 但为了不让朋友失望，你可以提前做好计划，盘点一下你期望聚在一起的人，组建一个好的局，在合适的时间完成社交任务。 并提前控制好饮酒量，不要劝阻饮酒——酒里有三种口味，值得回忆一下微醉状态下的交流，而不是一起喝醉。
或者，从现在开始，您可以开始与健康的朋友一起庆祝节日。
著名病理学专家纪小龙老师曾经说过：节日考验一个人的意志，看你是否能保持好自己，让整个节日照常生活。 有了这样的坚定，即使你去参加酒会，你也可以很平静。
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