2型糖尿病与“吃”有太多关系。 然而，在“吃”的问题上，很多糖友还是有很多误区。 他们错误地认为，如果他们不吃一些不该吃的食物，他们可以稳定血糖，但事实真的如此吗？ 为此，今天我就给大家讲解一下糖友们的“三不吃”，这样，血糖真的能稳定下来吗？
1.不要吃糖。
糖友总是问我，我从来不吃甜食，为什么我的血糖高？ 事实上，吃糖和糖尿病之间没有必然的联系。 糖尿病是一种与环境有遗传联系的代谢疾病。 因此，多吃糖并不一定意味着你不会得糖尿病，不吃糖也不一定意味着你不会得糖尿病。 当然，糖真的不是吃的东西，吃多了会导致肥胖等一系列问题。
肥胖会导致糖尿病的发病率显着增加。
如果你已经是糖尿病患者，你当然不能吃太多糖。 需要特别注意所谓的无糖食品。 无糖食品只是不含直接糖，但这并不意味着人们在摄入后不会转化为糖。 事实上，无糖食物大多是淀粉类食物，摄入后会很快转化为葡萄糖。
2.不要吃主食。
主食容易升血糖，所以糖友们自己决定不吃主食，以为这样血糖就会“听话”。 蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体所需的三大类营养素，其中主要的能量供应物质是碳水化合物，主食的主要成分是碳水化合物。 更不用说不吃主食会导致营养不良。 蛋白质和脂质。
脂肪被人体吸收后，最终会转化为葡萄糖作为能量。 因此，认为只吃蛋白质和脂肪而不吃主食不会升高血糖是完全错误的。 事实上，相同重量的蛋白质和脂肪的卡路里含量高于碳水化合物。
3.不要吃水果。
有些糖友认为水果是甜的，所以不能吃。 甚至糖尿病的病因也被归咎于水果。
其实，一种水果甜不甜和它所含的糖分之间并没有绝对的关系，糖友们也不需要对水果“终生免疫”。 事实上，水果含有丰富的营养成分，其中许多是人体必需的，如果缺少，它们可能会患上各种疾病。
建议糖友尽量选择低GI的水果，如草莓、苹果、梨、橙子等常见的可以食用的水果。 当血糖高时，也可以选择黄瓜和西红柿代替水果。 水果量约为每天200克，两餐中间应食用。
医生总结道：糖友们在饮食方面往往会有一些误区。 你知道，并不是说如果你不吃糖、主食或水果，你的血糖就不会升高。