《道德经》第43章说：“世上最柔，世上最强。 “这是一个不争的事实，你可以克服力量。 在实践中也是如此，如果心太重，太仓促，身心太强，就容易出现问题。
这个时候，就要调整心、调息、身体，使其柔软，展现活力。
我们在日常生活中太急躁了，只要付出一点点，就渴望得到回报，甚至不付出就想着天上掉馅饼。 在修行中，我也苦苦打坐，熬腿，想着快速修炼成双盘，看了一些佛经和道教书籍后，我以为自己会立刻成佛，成仙。 头脑太渴望稳步前进。
调整内心就是让心温柔地走，不要那么执着于事物，心里空虚，心里柔软。 不要急于判断什么是对的，什么是错的，用你的心去了解自己和周围的事物。
当心安稳柔和时，呼吸缓慢均匀，呼吸柔和悠长，慢慢充满全身，通过呼吸收集外力灌溉全身。 呼吸是修行中的一把钥匙，因为心不容易控制，性格也很难改变，但呼吸可以通过人的控制来调整。 每次打坐，可以进行腹呼，深吸入腹中，观察呼气的来来去去，缓缓、冷暖、进进出出，保持心随着呼吸来来去去。
调息法是最好和最容易做的事情，只要稍微注意一下，同时可以通过调整呼吸来固定，所以它是最好的地方。
调整身体是柔软的，这决定了经络的平滑度，一般调整身体是在调整心脏和调息的基础上进行的，但对于舞者和杂技演员来说，经过长期的训练，他们的身体就很柔软了，普通人也需要经过长期的艰苦训练。 身体软的时候，打坐的时候可以静坐，久坐了，身体的经脉可以畅通，疾病和痛苦也会少一些，会为继续进一步修炼减少很多障碍。
通过运动和伸展，增加身体的核心力量，提高身体的柔韧性，俗话说：“肌腱长一寸，寿命十年。 这样说很合理，身体的气血运行都是靠经脉，经络畅通，气血运行顺畅，体内没有堵塞，自然通道不疼，能保持良好的身体状态，青春永存。
以柔软度为度数，是判断修行是否在路上的标志，很多人可能不屑于双板，但实际上，能否双倍，双板的时间确实是修行状态的最好指标。 身体不软，两边都坐着难，心不软，呼吸不顺畅，久坐难，更难深入修炼。
在这种情况下，我们应该有一个修行者的状态，坚定地修行，一点一点地克服我们的欲望，在许多让你痛苦的事情上取得进步。