如果你的认知太低，很多事情看不透，思维不清晰，就会有内耗。
困住你的不是事物本身，而是你困住了自己。 此时钥匙在你手中，除了你自己，没有人能救你。
只有提高认知，改变思维方式，才能突破思维牢笼，避免内耗。
1.我看不清自己，而且很容易敏感
世上最难的，就是看清自己，自己的缺点是什么，长处是什么，想要什么，适合什么，什么能做好，能坚持吗？
不要以为你知道所有这些问题的答案，如果是这样的话，你不会感到迷茫和困惑。
如果你看不清自己，你很容易怀疑自己，变得脆弱和敏感。
当你专心做事的时候，外面有一点风和草，你也会觉得它与你有关。
当你听到别人的批评时，你会认为他们在谈论你自己，并开始担心你是否做错了什么。
如果有人不小心忽略了你，你会觉得他们在故意与你保持距离，变得紧张和不安。
事实上，你把自己看得太高了，人们并没有那么在乎你。
只有看清自己，才能自信地走下去; 如果你看不清自己，你就会变得困惑和敏感。
2.我看不清别人，容易焦虑
在人际交往中，你试着把每个人看清楚，认为这样会更容易相处，帮助解决问题，发展自己。
然而，到最后你会发现，其实每个人都戴着口罩生活，要看清一个人并不容易。
甚至有时候，你被亲近的人背叛和利用，然后你就会变得焦虑和沮丧。
其实，你不必看清别人，你不需要那么在乎别人，只要你过好自己的生活。
而且你根本看不清别人，或者很难看清别人，人与人相处时保持适当的距离，遇到事情时不要谈感情。
我想把别人看清楚，却看不清，结果让自己焦虑疲惫，完全是毫无价值的内耗。
3.我看不清挫折，很容易抱怨
在这一生中，人们会遇到许多困难和挫折，没有波澜就不可能一帆风顺。
有些人总是抱怨命运的不公平，认为命运在故意捉弄他们，他们不得不为自己安排那么多麻烦。
其实遇到挫折是正常的，人生本来就是一种修行，挫折是修炼的工具，让你获得经验。
人总是要成长的，而你成长的方式就是不断面对挫折，克服挫折，这样你才能慢慢变得坚强，最终到达人生胜利的彼岸。
那些看不清挫折的人容易抱怨，这种负面情绪对他们没有任何好处，只会让他们停滞不前。
整天生气，只能沉沦在无休止的抱怨中，日子一天天过去，没有希望。
学会把挫折当成一件正常的事情，不要抱怨，要冷静面对。
写在最后
摆脱内耗的一个有效方法是更新和重建认知。
认清自己，看到自己的挫折，不必要求看清别人，这样才能过上轻松的生活。
精神内耗是惩罚自己，只有自己才能救赎自己。 只要改变认知，就可以避免内耗。