你是否总觉得健身之路布满荆棘，总有一些坑要跳才能知道有多深？
别着急，我今天就来给大家一些指导，尤其是最后一点，简直就是健身之路上的指南针！
1.不要弄脏，不要增加肌肉！
增肌不是简单的热量积累，脂肪就是脂肪，永远无法转化为肌肉！
许多新手为了快速增肌，把所有东西都塞进嘴里，结果呢？ 一个月后，体重上升了，但是体重增加的10斤中是否有2两肌肉？ 答案只有你清楚。
2.蛋白粉不是灵丹妙药，但不一定是白费的！
训练后 30 分钟内补充蛋白粉，搭配运动饮料，绝对会给你 1+1>2。
但请记住，蛋白粉不是药物，不要将其作为正餐食用。
3.不要太自律，偶尔给自己放个假！
很多新手觉得健身必须风雨无阻，每天都要练习。 实际上，事实并非如此，适当的休息是必要的。
每周给自己安排1-2天的彻底休息时间，你会发现自己的状态会越来越好，训练中也会更有活力！
第四，不要在纸上谈兵，你必须用真正的刀枪来做！
我知道很多人喜欢看健身文章，学习很多理论知识，但当他们真正练习时，他们却忘记了这一切。
健身不仅仅是纸上谈兵，你必须用真正的刀枪来做！ 没有实际行动，一切都是空谈。
现在你知道了，虽然增肌的路上有很多陷阱，但只要掌握了这四点，就可以轻松避开那些大坑。 最后但并非最不重要的一点是，请记住！
在健身的路上，您还有其他问题吗？ 不客气，请问！ 我会一直陪着你走在健身的道路上。 让我们一起来做吧！
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