随着逆向生长、冻结年龄等词语的普及，越来越多的女性开始思考如何“暂停”时间。
让自己慢慢变老。 或者选择购买昂贵的护肤品，或者开启疯狂的健身模式，甚至不惜“下刀”在脸上。
必须承认，他们热爱美，愿意为此付出代价，这实在是难能可贵。
但真正健康持久的美丽，离不开“天然”二字。 是一点一滴的自律，日复一日的坚持，由内而外的自信和从容。
以下5个好习惯可以帮助我们变慢一点，相比之下，你有多少个呢？
保持心理平衡
诺贝尔生物学奖得主伊丽莎白·布莱克本指出，如果人类想要活到100岁，合理的饮食占25%，其余因素占25%，心理平衡及其影响可以占50%。
如果我们经常感到愤怒、紧张和压力，身体就会产生毒素，从长远来看，身体会变得不健康，心灵会生病。
如果我们能保持乐观的心态，经常对自己肯定和暗示：生活是好的，我们是好的，一切都很好，那么我们就会精力充沛，不怕困难，变得更年轻。
不要害怕未知，即使你有什么失去的东西，也要换个角度来安慰自己，那里隐藏着希望和惊喜。
保持自律
宾夕法尼亚大学心理学教授保罗·罗津（Paul Rozin）指出，从事健康的受虐狂活动，如运动和马拉松，可以帮助我们分泌内啡肽。
内啡肽，又称青春荷尔蒙，使人保持开朗乐观，看起来积极有活力，显得更年轻。
那些自律的女人，甘愿对自己残忍，长久美丽。
演员张天爱透露，自己容易肥胖，为了保持身材，他常年坚持锻炼和控制饮食。 刷牙时，趁机伸展身体; 卸妆时，顺便做几个深蹲; 即使她戴着它，她也必须做瑜伽。
偶尔，她会饿了，吃了一小块炸鸡后，她就会停止吃，并有意识地增加锻炼时间，消耗掉她吃的卡路里。
她说自己的身材比十年前好多了，并提醒大家：“现在不要关注这些事情，你要看看十年后谁会衰老得更快。 同意。
一个自律的女人，总是坚持把自己的生活安排好，用心照顾自己，全身散发着迷人的光芒。
他们有规律的作息和休息，坚持锻炼，一日三餐都能达到均衡营养，从不沉溺于熬夜和沉迷于垃圾食品，衰老得更慢。
减少内耗
我们知道，女人天生比较细腻敏感，更容易注意到生活中的小细节。
别人的眼神或一句话，或许没有深意，但她却忍不住猜测和担心对方是不是针对自己。
如果她不小心犯了错误，明明是无害的，但她会陷入自我怀疑和否认，认为自己无能为力。 “我真的很糟糕，我只是说话太大声了，所以对方讨厌我吧？ “我连小事都做不了，我是一个真正的失败者，我觉得我什么都没做。 ”
长期陷入这种自我消耗的状态，女性容易失去自信，甚至焦虑和抑郁，这表现在脸上，看起来疲惫而凄凉。
最好的办法是学会接纳自己，不要害怕，不要担心，凡事都要尽力而为。 你不必喜欢自己，你不必凡事都100分，你不必与真实的自己和解。 这样，你的心才能平静下来，脸上带着微笑，眼睛里有光。
设定目标
当你观察成功女性时，你会发现她们在忙于事业时总是特别有吸引力。
无论是打磨演技时的专注，还是推进项目时的勇气，因为心中有梦想和目标，所以他们不断拓展自己的边界，一点一点地过着精彩的人生。
随着时间的流逝，他们的脸上当然会布满皱纹，但从身上散发出来的活力和魅力，却让人忽略了自己的年龄，只觉得自己越来越年轻了。
研究表明，当一个人有强烈的目标感时，就会有源源不断的动力，可以使我们的身体受益更多。
因为动机是人体活力的根源，它可以帮助我们的大脑分泌更多有益的激素，使我们的心脑血管器官处于舒缓状态，从而帮助我们延缓衰老。
所以，你不妨给自己设定一些目标和执行计划，在实现目标的过程中，你会发现自己的身心越来越年轻。
活在当下
目前，有一种生活方式越来越受欢迎，那就是正念冥想。
超模米兰达·可儿（Miranda Kerr）说，正念帮助她保持清醒，并陪伴她走出抑郁。
演员孙俪说，当她忙于工作和孩子时，难免会感到焦虑，但通过冥想，她可以变得平静，由内而外保持身心健康。
什么是正念冥想？ 这意味着我们停止思考和判断，有意识地专注于当下，感受我们的呼吸，意识到我们的身体和周围环境，从而提高我们的意识并修复我们的身心。
大量研究表明，正念冥想可以帮助我们改善焦虑、失眠和抑郁等心理健康问题，提高注意力，增强幸福感，从而帮助我们达到最佳状态。
换句话说，只有活在当下，有自我意识，才能保持稳定、年轻的心态。
作为人类，我们无法抗拒时间，但我们可以在精神上保持年轻。
女人的美，从来都不只是一张漂亮的脸蛋、紧致的身材和精致的妆容，她还有着更博大、更丰富的内涵。
愿每个女人都与时间成为朋友，接纳自己，绽放自己，活出更美丽精彩的人生。