说得太多不仅令人尴尬，而且研究表明，这会导致失去朋友。 在你说太多之前，有一些方法可以帮助你设定界限。
在一家杂货店，我无意中听到了一段对话：“如果我丈夫.......”检查员一边说，一边将装有火鸡末的容器滑过扫描仪。 “我的意思是，他知道得更多，他知道自己在做什么，所以昨晚当他告诉我该做什么时，我打算告诉他一些事情。 ”
当一个橙子从农产品袋里滚出来时，她抓住它，把它和其他东西一起扔进去，然后把整个东西扔到秤上。
我的意思是，他搞砸了很多事情，他知道最好不要对我说什么，“她说。
但是杂货已经在袋子里了，收银员给了我一张收据并感谢了我，然后继续与我身后排队的人交谈。
这次谈话激起了我的兴趣，因为在这种情况下，你会觉得你听到的比你应该听到的要多，尤其是因为我在一个从不与陌生人分享个人事务的时代长大。
保持真实很重要。 我完全是为了真实性。 假装一切都很好，而实际上并非如此，只会增加痛苦。 诚实地分享我们经验的一些细节是有价值的，而且总体上是健康的。 甚至是宣泄。 当我写到我在慢性疼痛和养育子女方面面临的挑战时，我在书中变得更加个人化，因为我知道其他人可以与之相关。
但是，告诉大家一切？ 没有。 过度分享会让听众感到不舒服，后来甚至演讲者也会觉得自己透露了太多。 到处都很尴尬。
个人信息的披露会引发强烈的情绪反应。 研究人员说，这是令人振奋的——就好像我们在联系一样——我们越兴奋，我们说得越多，我们的过滤器就越消失，我们就越有可能过度分享。 后来，负面情绪和反应开始出现。
然而，尽管过度分享会带来尴尬，但很难避免。 研究人员表示，过度分享可能只是原始搜索引擎的一部分。
研究人员Lowenstein和Carbon认为，共享信息对于我们早期祖先的生存非常重要。 个人经验的交流——在那里可以找到庇护所和丰富的食物——可以帮助部落的其他成员。 社会披露也是维持团队结构、激励人们表现和成为优秀团队成员的一种方式。 分享信息对你的社会地位有好处。
虽然披露的势头仍然强劲，但它不再传递给一个小部落。 过度分享已经上线了，仍然感觉很尴尬。
避免过度分享很重要。 当我们兴奋、紧张或其他情绪高涨时，我们很难保持安静。 意识到这一点是有帮助的，这样你就可以为自己设定一些界限，避免持久的负面影响。
以下是一些需要注意的事项：
倾听和交谈。 了解您的环境。 尽管我们已经成为一种休闲文化，但在工作和其他环境中，许多事情都应该保持偏离主题。 将私人八卦排除在专业空间之外。
了解您的受众。 我们谈话的内容和类型取决于我们是与亲密的朋友、同事还是在客户会议上。 在说一些危险的话之前，先了解你在和谁说话，你在和什么说话。 而且，如果你不想让妈知道，就不要把它放在那里。 妈妈们总是知道的。
如果您的朋友开始拿您分享的内容开玩笑，请撤回您的披露。
想想谈话后的感受。 如果你担心自己说得太多，那么你可能说得太多了。 放置一些过滤器以备下次使用。
深呼吸。 在我进入社交场合之前，我会感到紧张，这种情绪激活会使我容易过度分享。 在出门之前，我会慢慢地深呼吸来放松，并专注于成为一个更好的倾听者。
询问其他人。 这可以帮助您作为倾听者进行领导，并进行有趣和愉快的对话。
如果您发现自己陷入了谈话者过度分享的对话中，请尝试以下策略来结束尴尬：
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友好但清晰; 你甚至可以用一点幽默来表明你不想要个人详细信息。
尝试验证对话，然后更改主题。 “婚姻很艰难，我们都有起起落落，你干什么好玩？ ”
认清对话的本质。 这是一个需要一点时间发泄的朋友吗？ 或者，这是一种令人不安和严重的违规行为？ 然后，如果需要，您可以通过将其关闭来做出响应。
尊重他人。 如果别人的隐私受到侵犯，请说明您不愿意谈论它。 或者，如果你在一个团体中，请随意走开。 “有人喝酒吗？ ”
这些是我用来保持界限和避免不舒服和代价高昂的披露的一些技巧——除非你是我部落的成员，否则一切都会失败。