**10,000 粉丝奖励计划 睡个好觉是最好的养生法。
春季和三月：晚上躺下，早起。
夏季和三月：晚上躺下，早起。
秋季和三月：早睡早起。
冬季和三月：早睡晚起。
黄帝内经、苏温、四季大论
在当今社会，睡眠的重要性被严重低估了。 古人“日出而作，日落而息”随天而行，现代人以黑夜为白昼，日无夜，睡眠成大问题。
充足的睡眠可以滋养肾脏，同时睡眠可以帮助我们清理大脑的信息，帮助大脑消化、分析、消除信息。
很多人都有这种感觉，”一觉就能缓解千里忧愁。“无论你正在经历什么，当你起床时，你都能看到解脱。
爷爷快90岁了，只要累了，就能马上在床上睡着，醒来后精神抖擞，精神不差年轻人。 优质睡眠是他长寿的秘诀。
他曾经说过：“.药不如吃，吃不如睡
睡个好觉是一件美丽的事情
30岁以后，你会发现，能够保持光彩的女人，一定有很强的精力。
护肤品再好，也比不上优质的睡眠，按时睡觉是保证血液旺盛的关键。
根据中医的说法，女性是以血为导向的，晚上21-23点入睡最有利于肝血的上升。
许多女性在分娩后容易出现抑郁、脱发和胶原蛋白快速流失，这意味着睡眠时间减少，质量下降，导致阴阳失衡和肝功能障碍。
所以，我生完孩子后能听到的最难听的话就是“如果你一直发脾气，你就不能稳定情绪吗？ ”
谁跟我说这样的事情，我比较容易生气，满嘴脏话，你试着在十月怀孕，试着被长时间的睡眠打扰，如果可能的话，谁也不想无缘无故地发脾气。
睡个好觉是一项重要的技能
许多成就过大事的人都有这种能力。 睡眠是一个人的健康和精力的源泉，睡不好直接影响第二天的工作效率。
人的成就取决于长时间投入和专注的能力，睡觉会让人醒来时快乐，情绪稳定。
很多人熬夜，为了生活而熬夜。 真正强大的人不会熬夜透支自己的未来，人生是一场马拉松，是体力、精神力量和耐力。
整天熬夜的人，没有从事事业的精神，会进入病态。
睡眠商数高的人，容光焕发，精力充沛; 思维活跃，学习和工作效率高; 对人和事要有耐心，与人相处融洽，脸蛋比同龄人年轻。
睡眠商数低的人整天无精打采，思维松散，情绪消极，有时还易怒易怒，情绪越来越差，陷入恶性循环，会使人发胖，甚至缩短寿命。
所以，睡个好觉是最好的投资。
这些方法可以改善您的睡眠质量
1.医学界公认的最佳睡眠时间是次日凌晨23时至6时，次日凌晨23时至3时是最佳睡眠时间，最有利于肝血的上升;
每天睡 6 到 8 小时，以确保您精力充沛、精力充沛;
2.小睡一会儿，闭上眼睛，提神醒脑，也有睡觉的效果。 从中午12点到13点，人们的身体素质会下降，最好午休，最好在30分钟内;
3.睡前将脚浸泡在温水中;
4.睡前喝牛奶或蜂蜜水;
5.营造安静的睡眠氛围;
6.睡前半小时关灯并放下电子设备;
文末附：网友有个睡眠商数测试，看看你的睡眠商数怎么样？ 共有 10 道题，每道题 1 分：
1、能在15分钟内入睡，晚上11：00前入睡;
2.每晚醒来超过5分钟，不超过一次;
3.85%的时间在床上度过;
4.睡觉前，你不会回忆起白天发生的事情;
5.晚上几乎不做梦;
6、出差换床对睡眠没有影响;
7、如果周围有轻微的动静，不会被吵醒;
8.每天早上醒来神清气爽;
9、白天精力充沛，头脑清醒;
10. 午睡时间不应超过30分钟。
如果分数在8以上，则表示睡眠商数很高; 5分以上，勉强及格; 低于 5 分表示睡眠商数需要提高。
点亮点赞，祝你好运。